頸椎病的常見原因是什麼？旅途中如何預防頸椎病？

頸椎活動度大，承受軀幹重量，過載容易引起患者，工作中不注意頸腰活動，長期容易引起頸椎和腰椎變形。此時，通過頸部鍛鍊改善頸部血液循環，鬆開粘連和痙攣軟組織，擴大頸部活動範圍，增強關節生理功能和頸部肌肉力量，取得良好的預防效果，抵抗頸椎病的發生。那麼，頸椎病的原因是什麼？旅途中如何預防頸椎病？

頸椎病的常見病因是什麼？

1、不良姿勢

躺在牀上看電視、看書、高枕頭、坐着睡覺等臥牀不起，睡覺時肌肉保護作用差，剎車時頸部容易受損。這是頸椎病的原因之一。

2、慢性感染

主要是咽喉炎，其次是齲齒、牙周炎、中耳炎等。這些部位的炎症刺激頸部軟組織或通過豐富的淋巴系統引起頸部枕部軟組織的病變。有人認爲慢性咽喉感染是頸椎病的重要發病因素，這可能會影響軟組織慢性勞損炎症，加重病情。

3、風寒溼因素

外界環境風寒溼因素能夠降低機體對疼痛的承受力，使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴迴流緩慢、軟組織血循環障礙，產生無菌性炎症。因此，風寒溼因素不僅可以作爲誘因，還可以作爲頸椎病的病因引起病變的症狀。

4、頸椎結構發育不良

先天性小椎管、頸椎退化等是一些頸椎病發病的基礎。也是頸椎病的病因，據國外統計，40-50歲退休人員佔25%，55歲以上退休人員佔85.5%。頸椎中央椎管、神經根管狹窄者頸椎病的發病率比正常人高1倍。

由於現代工作逐漸電子化，長期看電腦，玩手機，頸椎病成爲常見疾病。如果你想在旅途中預防頸椎病，你必須做一些準備。

在旅途中如何預防頸椎病？

1、女性旅行，更換高跟鞋，更換胸罩

很多女性在旅行中打扮得很漂亮，踩高跟鞋去公園，看美麗的女性很少。愛美的女性，穿高跟鞋容易使腰背肌過度收縮，引起腰痛。長時間戴緊胸罩也有引起腰痛、嚴重頸椎病的可能性。因此，女性朋友在長途旅行中換了寬鬆的胸罩。這些都有預防頸椎病的特殊效果。

2、坐火車，伸展懶惰的腰伸展脊椎

坐火車旅行的人經常坐十幾個小時，到達目的地時，很多人已經腰疼，累了，這種味道很痛苦。人長時間坐着，腰部肌肉長時間緊張，肌肉疲勞引起疼痛。

無論採用什麼樣的坐姿，坐一會兒後，站起來活動腰部、下肢等。這不僅有利於保持腰椎的生理功能，還有保護身體的其他部位。坐火車的時候，總是伸直腰桿，把肩膀向後伸展，做所謂的“伸腰”的動作，充分伸展脊椎。

3、自行車移動，調整座位，墊腰墊

現在越來越多的人選擇自行車移動，爲了最大限度地保護脊椎健康，專家建議駕駛員連續駕駛1小時以下。如果你需要長時間連續開車，最好找個地方休息幾分鐘，下車稍微活動一下，做一些腰部保健操。

4、用充氣枕頭乘坐飛機，保護頸椎

與列車相比，乘坐飛機可以大幅度縮短旅行時間。但是，在一兩個小時的飛行中，也有可能因爲疏忽而傷害頸椎。因爲飛機的活動空間比列車小得多，所以很多乘客選擇在飛行中靠椅子打瞌睡。

但人在瞌睡時，頸椎肌肉鬆弛，此時頸椎失去肌肉的保護變得脆弱，容易受傷。因此，人們可以把充氣放在枕頭上，打瞌睡時保護脖子。