孕婦脂肪肝高發 預防妊娠脂肪肝3步到達

隨着人們生活水平的提高和飲食結構的變化，脂肪肝的患病率也在上升，孕婦患脂肪肝的人數也在增加，孕婦在保證營養的同時要注意預防脂肪肝的發生，孕婦應該如何預防脂肪肝的發生？

母乳餵養有效防止脂肪肝

產前32-38周，血脂達到最高峯。血脂越高，脂肪肝就越容易發生。但幸運的是，大多數孕婦患脂肪肝只是單純的脂肪肝，不需要藥物治療。調整飲食，控制體重，適當鍛鍊後，多數患有脂肪肝的孕婦可以恢復正常。通常情況下，產後兩三週，產婦的血脂開始下降，6~8周後，大部分產婦的血脂恢復正常。

準媽媽們如何預防脂肪肝的發生？母乳餵養是一個很好的方法。懷孕期間，母體積脂是爲育兒期做準備。想在產後迅速恢復苗條身材的女性，建議母乳餵養，而且時間越長越好。哺乳期間會消耗體內的能量，所以營養會轉化爲乳汁，給孩子補充，一定會起到瘦身的作用。除了

之外，母親們還需要注意飲食的健康，坐在月球上時需要營養平衡，肉和蔬菜成爲一定的比例。這可以保證新母親的身體和乳汁質量。例如，雞肉可以代替豆腐、菌類等素食，攝取足夠的蛋白質。而且油分少，負擔低，產後身體恢復快。

孕婦預防脂肪肝需要遵循

1、高蛋白飲食、高蛋白保護肝細胞、促進肝細胞修復和再生的原則。蛋白質供應，優質蛋白質應占適當比例，如豆腐、腐竹等豆製品、瘦肉、魚、蝦、脫脂奶等。

2、保證新鮮蔬菜，特別是綠葉蔬菜的供應，滿足身體對維生素的需要。但是，糖多的蔬菜和水果不能吃得太多。

3、限制鹽，最好每天6克。

4、適量飲用水，促進機體代謝和代謝廢物排泄。

5、含有甲硫氨基酸豐富的食物，如穀子、裸麥面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜頭、海米、乾貝、淡菜等食品促進體內磷脂合成，協助肝細胞內脂肪的變化。

6、控制熱量攝取，消耗肝細胞內的脂肪氧化。肥胖者應逐漸減肥，使體重降低到標準體重範圍。按標準體重計算，每公斤體重可給熱能84~105千焦(20~25千卡)。標準體重(公斤)=身長(釐米)-105(或100)，男性165釐米以上減少105，女性和男性165釐米以下減少100。

7、限制脂肪和碳水化合物攝取，按標準體重計算每公斤體重每天可給脂肪0。5~0。8克，應選擇含有植物油和長鏈不飽和脂肪酸的食物，如魚等碳水化合物每天可以給予2~4克體重，吃糖的攝取不能太多。

8、避免洋蔥、大蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱、酒等辛辣刺激性食物，不使用含氮量高的肉湯、雞湯、魚湯等食物。

除了脂肪肝的飲食外，胡蘿蔔、花生、向日葵種子、山楂、無花果等也起到降低脂肪的作用，具有預防脂肪肝的效果，脂肪肝患者可以經常選擇飲食。

適當的運動有助於防止脂肪肝的發生

產後運動有助於防止脂肪肝的發生。從產後一週開始，可以進行簡單的肛門提升運動，在房間裏多走動，在牀上仰臥起坐，活動，鍛鍊腹肌和腰肌。此時，爲了避免子宮脫垂、陰道鬆弛的後遺症，不應該做大的運動。產後6周，如果沒有產褥期併發症，可以進行羽毛球、健身體操、游泳等強度高的運動。