孕婦如何預防脂肪肝的發生
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1、高蛋白飲食,高蛋白能保護肝細胞,促進肝細胞的修復和再生。蛋白質供應,優質蛋白質應占適當比例,如豆腐、腐竹等豆製品、瘦肉、魚、蝦、脫脂奶等。
2、保證新鮮蔬菜,特別是綠葉蔬菜的供應,滿足身體對維生素的需要。但是,糖多的蔬菜和水果不能吃得太多。
3、限制鹽,最好每天6克。
4、適量飲用水,促進機體代謝和代謝廢物排泄。
5、含有甲硫氨基酸豐富的食物,如穀子、裸麥面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜頭、海米、乾貝、淡菜等食品促進體內磷脂合成,協助肝細胞內脂肪的變化。
6、預防脂肪肝需要控制熱量攝取,消耗肝細胞內的脂肪氧化。肥胖者應逐漸減肥,使體重降低到標準體重範圍。按標準體重計算,每公斤體重可給熱能84~105千焦(20~25千卡)。標準體重(公斤)=身長(釐米)-105(或100),男性165釐米以上減少105,女性和男性165釐米以下減少100。
7、預防脂肪肝應限制脂肪和碳水化合物的攝入,按標準體重計算每公斤體重每天可給脂肪0。5~0。8克,應選擇含有植物油和長鏈不飽和脂肪酸的食物,如魚等碳水化合物每天可以給予2~4克體重,吃糖的攝取不能太多。
8、避免洋蔥、大蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱、酒等辛辣刺激性食物,不使用含氮量高的肉湯、雞湯、魚湯等食物。
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