脂肪肝是肥胖引起的嗎?如何有效預防脂肪肝?
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我相信大家對脂肪肝這種疾病並不陌生。這是很多人得肝病,脂肪肝也就是肝內脂肪過多引起的肝病,肝病的原因很多,最常見的原因是過度肥胖和卡路里過剩引起的脂肪肝,過度飲酒引起的酒精性脂肪肝。
爲什麼現在得脂肪肝的人這麼多?
脂肪肝是現在的高發病,很多中老年人都有一定程度的脂肪肝,但是不受重視,脂肪肝這麼發病,與平時的飲食結構不合理,經常吃高卡路里高脂肪的不良飲食習慣密切相關。平時暴飲暴食和大魚肉,平時體力活動和運動少,過剩的熱量,脂肪的形式儲存在人體內,長期肥胖,腹型肥胖,肝臟堆積脂肪形成脂肪肝。
脂肪肝是一種普遍的疾病,如果不重視治療和烹飪,脂肪肝也有可能發展成肝硬化和肝癌。數據調查顯示,患2型糖尿病的人患脂肪肝的概率爲50%,明顯肥胖,患糖尿病的話,脂肪肝的發病率會變高。
如何預防脂肪肝的發生?
1、改變飲食結構
大家一定要改掉不良的飲食習慣,平時要保持飲食清淡,也就是說要保持低脂低糖和高纖維的飲食原則,要控制脂肪和反式脂肪酸和糖飲料的攝入量,也就是說要控制每天的飲食總熱量,在平時的飲食中多吃蔬菜水果,多吃五穀雜糧,少吃油炸食品和甜食品。
2、堅持中等量的有氧運動
爲了預防脂肪肝,平時的運動也是必不可少的,每天可以堅持30分鐘的有氧運動,但是不要選擇高強度的運動。每次運動時間最好是30分鐘,每週要堅持4次以上的有氧運動。這是預防脂肪肝的重要手段。
3、控制體質,減少腰圍
如果自己胖的人,首先要改變生活方式,注意飲食結構合理,堅持運動,通過這兩個調整,可以很好地減輕體重,重度肥胖的人需要考慮減肥手術。
通過以上介紹,相信脂肪肝在平時運動不足和飲食結構不良方面有密切的關係,爲了預防脂肪肝,應該從這兩個方面來阻止脂肪肝的出現。同時,應定期到醫院進行肝臟檢查,尤其是肥胖。
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