水果梨含鉀高嗎?
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梨的鉀含量不高,每100克梨只含95毫克鉀。梨是日常常見的水果,多汁有潤肺止咳的效果,富含鈣、鐵等微量元素,鉀是保證人體生理活動的必要元素,可以調節身體酸鹼平衡,降低血壓。如果人體缺乏鉀元素,身體會出現肌肉無力、心律不規則等症狀。
鉀有哪些作用:
鉀可以調節細胞的滲透壓,維持體液的酸鹼平衡,同時參與細胞內糖和蛋白質的代謝。能夠維持神經系統的健康和心跳的正常,協助正常的肌肉收縮運動。身體攝取鈉離子較多時,鉀有助於降低血壓。人體缺鉀會導致心跳不規則,心電圖異常,患者肌肉無力,情緒易怒、易怒。
哪些水果含鉀高:
1、香蕉:香蕉含鉀量非常高,可以說是水果含鉀優勝。每100克香蕉含鉀約330毫克,有些香蕉甚至可達472毫克。香蕉也很容易被人體消化,每天吃一根香蕉就足以保持體內鉀的正常水平。
2、石榴蓮:石榴蓮是營養價值高的溫性水果。當然,人體缺鉀時,吃石榴蓮補鉀也是個好選擇,石榴蓮的鉀含量約爲每100克261毫克。
3、木瓜:每100克木瓜含有約260毫克的鉀,並且木瓜中富含17種以上的氨基酸以及鈣、鐵等礦物質,木瓜能平肝和胃,舒筋活絡,具有降血壓的效果。
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