糖尿病運動療法提倡什麼運動?推薦五項運動
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糖尿病是生活中十分常見的慢性疾病,一般出現糖尿病之後需要引起重視,通過合理的方式控制血糖的發展。另外,還要注重身體的調節,結合健康的運動來維持血糖穩定狀態,否則血糖持續升高身體會受到影響。那麼,糖尿病患者選擇哪些運動項目最好呢?
1、慢跑
對糖尿病患者來說,合理的運動可以保持健康狀態,在促進健康的過程中適當地進行慢跑。慢跑運動適合大多數人進行,在慢跑的過程中不僅能耗費精力,還能控制體重,還能促進體內糖類物質的消耗,對血糖值過高的表現有控制作用。因此,糖尿病患者平時可以選擇慢跑這種運動,可以起到很好的降糖效果。
2、游泳
在糖尿病發展的時候正確的運動能夠達到調節身體,穩定血糖的目的。如果你能堅持游泳,血糖也會慢慢穩定下來。游泳是一項全身運動,適合大多數人,游泳過程中可以減輕關節和骨骼的損傷。另外,游泳後身體消耗的能量多,血糖值也稍微下降,有助於控制糖尿病的症狀。
3、散步
糖尿病患者選擇正確的運動,可以起到調整身體的作用,飯後適當進行散步運動,對穩定血糖值有很多作用。飯後散步強度低,適合中老年人,血糖值過高時散步運動消耗能量,控制體重,同時消耗糖類物質,血糖值也穩定。因此,想控制血糖值的人可以在飯後適當散步。
4、體操
爲了維持血糖值的穩定,必須堅持正確的運動。血糖值保持穩定狀態,防止糖尿病惡化。血糖過高的人,平時可以適當地進行操作運動,操作運動強度不大,但身體活動量多,身體活動時消化的能量也多,可以發揮良好的降糖效果。否則,血糖值上升容易惡化病情。
5、仰臥起坐
血糖值明顯上升時,堅持良好的運動習慣有促進健康的效果,平時可以做仰臥起坐的運動。仰臥起坐的能量也很多,仰臥起坐的過程中控制速度,保持規律的頻率,身體鍛鍊合理後體內的糖類物質消耗,通常達到控制血糖的目的。
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