預防頸椎病應該堅持怎樣的坐姿?推薦3個妙方有效預防頸椎病
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頸椎病現在已經成爲許多人的共同問題,特別是一些辦公室職員更容易患頸椎病,所以也遭受了許多頸椎病,鑑於越來越多的頸椎病,今天小邊將介紹一些可以有效預防頸椎病的小處方。我希望朋友們能遠離頸椎病的麻煩。
1.首先,儘可能保持自然的坐姿,頭部稍微向前傾斜,保持頭部、頸部、胸部的正常生理曲線;可以提高或降低桌椅的高度比,避免頭頸部過度向後或過度向前彎曲;此外,定製10~30度的斜工作板,更有利於調整坐姿。
2.對於長期辦公桌工作人員,應在1~2小時左右,有目的地讓頭部和頸部左右旋轉幾次,旋轉應溫和、緩慢,以達到最大運動範圍的方向;或肩膀運動,肩膀慢慢收縮3~5秒,然後肩膀向上3~5秒,重複6~8次;也可以使用兩張桌子,兩隻手放在桌子上,兩隻腳,頭向後,堅持5秒,重複3~5次。
3.長時間近距離看東西,尤其是低頭的時候,不僅會影響頸椎,還會引起視力疲勞,甚至導致屈光不正。因此,每當你在辦公桌前呆太久,你就應該擡頭向遠。
看完了上面小編介紹的這三個有效預防頸椎病的小妙方以後,大家是不是馬上就試試呢?其實只要我們在平時生活中養成良好的坐姿,還是很容易避免頸椎病的發生的,如果一旦發生了頸椎病還是應該儘快的進行治療和護理。這樣才能夠遠離頸椎病的煩惱。
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