坐姿不當傷害頸椎3防治頸椎病
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頸椎是人體的重要部位,上頭、下軀幹,是脊椎中活動最多的部位,也是神經中樞最重要的部位。但是,由於坐姿不當等各種原因,頸椎受損,影響了人們的生活。以下是防治頸椎病的一些小方法。
方法1:熱敷
頸部疼痛時,準備布袋,放入米、桂皮和香油,用橡皮筋擰緊袋口,放入微波爐加熱2分鐘,放入疼痛部位,加熱30分鐘,每天1次。這種方法可以改善頸部和背部的血液循環,緩解肌肉痙攣。注意溫度不要太高,以免燙傷。
方法2:保溫防寒
寒主引,外部環境的風寒溼邪使頸部肌肉痙攣,血管收縮,局部軟組織循環障礙,長期引起頸椎病。所以無論冬夏,都要給自己的頸椎一個舒適的溫度。偶爾受寒,可以給自己煎一碗驅寒湯:紅糖2勺,生薑7片,水煎10分鐘,喝一兩次就能驅寒。
方法3:選擇合適的枕頭
枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線,保證人體睡眠時頸椎的生理弧度不變,枕頭的高低、長度、硬度等與頸椎健康密切相關。習慣仰臥的人,適合使用硬枕頭,枕頭高度應爲5~10釐米;習慣側臥的人,適合使用中硬枕頭,枕頭高度應爲10~15釐米。
中醫注意到,長期伏案人員和計算機家庭每隔一段時間活動脖子,以免頸椎受損。
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