有哪些預防頸椎病的小妙招？午後貪睡頸椎受累
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現在許多白領患有頸椎病，因爲他們長期坐着，不經常鍛鍊，加上一些工作壓力，使他們患有頸椎病。今天，我想和大家分享一些預防頸椎病的建議。我希望我能幫助你。
預防頸椎病的小竅門：
夏天，冷風經常吹脖子感冒
夏天室外又熱又幹，室內空調像秋天一樣涼爽。但在空調室呆了很長時間後，頸部和背部無意中感冒了。長期感冒後，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛、血管收縮、血液循環障礙。頸部肌肉痙攣不僅會導致肌肉和韌帶緊張，還會改變頸椎的生理活動，導致外平衡紊亂、力平衡紊亂、誘發或加重頸椎病。
小妙招:
儘量不要把脖子和肩膀吹到空調或風扇上。如果你需要在空調房工作很長時間，不妨戴一條小圍巾，以保護脖子不受涼。
下午睡覺頸椎受累
晚上睡不好，白天打瞌睡，又累又困。天氣一熱，下午就更容易困。許多辦公室職員習慣於躺下
辦公室職員如何保護頸椎桌午睡，但經常醒來，會感到頸部肌肉酸、腫脹，甚至疼痛，這是因爲頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶總是處於拉狀態，如弓，弦長時間緊，容易斷裂。
小妙招:
休息後，你可以站起來做胸部擴張和背部運動，這可以放鬆人體頸部的肌肉和韌帶，有利於頸椎動脈血液循環功能的恢復。
晚上經常翻身脖子落枕頭
溫度高，晚上睡覺也會睡不着，翻身的頻率更高[3]。但經常翻身和枕頭選擇不適，很容易導致枕頭掉落。枕頭太低，使頭部始終處於下沉狀態，頸部肌肉容易痙攣；枕頭太高，使頸部肌肉始終處於牽引狀態。這兩種狀態，都會使頸椎保持高度緊張，引起頸椎不適。
小妙招:
對於健康人來說，枕頭應該是鬆軟的。習慣仰臥的人，枕頭的高度應該是5cm—10cm，習慣側臥的人枕頭的高度應該是10cm—15cm。
4)久宅不動也傷頸
夏季室外炎熱的高溫使得居家避暑是理所當然的。可以在家看電視、玩電腦等。長時間保持坐姿，再加上低頭或蹺二郎腿等不良習慣，會使肌肉受力不均勻，影響脊柱健康。尤其是長時間低着頭，頸椎會過度傾斜，或者長時間面對電腦，頸部會長時間僵硬，導致或加重頸椎病。
小妙招:
以上內容詳細介紹了預防頸椎病的小貼士，希望對大家有所幫助。經常鍛鍊，不要總是坐着工作，適當鍛鍊。可以預防頸椎病。祝你早日康復！
在我們的日常工作中，雖然我們面對電腦很長一段時間，但我們不能總是保持一個姿勢，經常改變一個姿勢，特別是對於移動方便的辦公室職員，如果可以，站起來移動活動，擡起脖子。左右扭轉，每天堅持移動，必須對頸椎有非常有效的影響。
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