男人的精子活力低嗎?教你6招提高精子質量!
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女性想要成功懷孕,除了女性自身的質量和其他原因外,男性的精子活力也很重要,精子活力不好的話,宮腔內和卵子不能結合的話,女性懷孕的概率會下降。因此,男性應該清楚地知道日常原因會導致精子活力下降,並在準備懷孕期間如何提高精子質量。
男性爲什麼精子活力低?
男性有生殖道感染和男科疾病,精索靜脈曲張等精子質量和活力下降。另外,促進精子生成的主要激素有雄激素,雄激素水平下降或不足,精子生成時受到影響,活力下降。
男性如何提高精子質量?
1、戒菸戒酒
調查顯示,每天吸菸的男性精子活力比不吸菸的男性弱,戒菸後雄激素水平上升,精子質量和活力也提高。酒精也會影響精子的質量,精子的活力會下降,所以男性在懷孕準備期間必須戒菸戒酒。
2、工作和休息的結合
不要讓自己太累。適當的休息可以放鬆身心,但休息時間不要太長。儘量結合工作和休息,保證身體正常運行,精子正常生存,活力和質量保持在正常範圍內。
3、不要長時間禁慾
有些男性認爲頻繁性生活會導致精子流失過多,精子的生成速度跟不上性生活的速度,所以想要提高精子質量就要禁慾。但是,長期禁慾反而會導致精子老化,老化的精子質量活力受到影響,甚至會出現死精。
4、多吃精氨酸高的食物
精氨酸是促進精子生成、提高精子活力的物質,日常多吃泥鰍、墨魚、山藥、豆腐皮等。
5、放鬆情緒
壓力過大,情緒過度緊張會影響身體,時間過長會使身體處於亞健康狀態,也會損害精子的成長。所以,儘量放鬆,保持平靜的心情,在享受生活的同時提高精子的質量。
6、多吃綠色蔬菜
各種綠色蔬菜中含有的維生素和礦物質非常高,特別是維生素c、維生素e、鋅元素,這些物質有利於精子細胞的成長,可以多吃,提高精子的質量和活力。
男性想提高精子質量,可以從日常開始,特別是準備懷孕的男性。不要以爲自己不太在意。如果身體沒有問題的話,長時間有不恰當的生活習慣和傷害精子的行爲的話,精子的質量會下降,女性會受到妊娠的影響。
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