男性改善精子質量的方法 提高精子質量的10個妙招
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男性改善精子質量也是提高生育能力的一種方式,由於生活壓力和不良生活習慣的影響,很多男性精子質量不高,影響備孕的成功率,那麼男性精子質量怎麼提高?下面本站小編帶來介紹。
一、建議減重
小編支招:請自行計算體質指數(BMI),計算方法爲
體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m),也就是體重除以身高的平方。
超過24即爲超重,超過28即爲肥胖。
減重目標?當然是24以下啦。
但也不是越瘦越好,至少要保持在18以上哦~
二、不要久坐
不要久坐,每小時至少站起來10分鐘。
小編支招:手機上定鬧鐘,每小時提醒自己;將水杯換成小杯,半小時起來打個水,半小時起來上個廁所;或不需要打字時站着用電腦;或買一個筆記本支架,站着打遊戲;長途開車時每小時停靠休息區等等……
三、不要憋尿
小編支招:開車時控制飲水量和節奏,每小時停車時上廁所;準備聚精會神投入工作前先排空膀胱等等…… 當然,切忌憋着尿久坐。
四、規律排精
小編支招:誰說禁慾才能懷得上孩子?不存在的!請每週保證至少排精一次(性生活或手淫均可),上限以自己不覺得疲勞爲準。不要老是憋着不排精哦。
五、戒菸戒酒
小編支招:最好能完全戒菸,如果實在困難,至少也要降到每天半包以下;同樣也建議戒酒,至少在備孕期間需要做到。
咖啡?每天喝一兩杯沒關係的。茶?別拿來服藥就行。
六、遠離高溫環境
小編支招:餐飲行業從業者儘量減少待在高溫的竈臺和廚房的時間;喜歡桑拿、盆浴和溫泉的朋友在備孕期間也建議改爲淋浴並控制時間。
七、不要穿過緊的褲子
小編支招:扔掉三角內褲,改爲平角內褲。材質?現在也沒人穿化纖內褲了吧?緊身牛仔褲(Levi’s 510/511等褲型)和壓縮褲也建議改爲較寬鬆的休閒褲和運動褲。
八、手機不要放褲袋
那放哪兒?衣袋唄,離會陰部位遠一些就行。
九、最好別熬夜
熬夜傷身傷腎傷肝,每天11點前上牀睡覺,保證充足睡眠,是很重要的。
十、不要長時間騎自行車,多運動
小編支招:每次騎行不要超過半小時,等紅燈的時候也可以下來站一會兒;對於騎行愛好者,請選用凹陷型坐墊,並儘量多停多站。
以上就是男性改善精子質量的方法,提高精子質量的10個妙招,請大家繼續關注。
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