男人如何提高精子活力?吃什麼食物提高精子的活力?
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男性的精子如果活力太差,就會導致不孕不育。男性要想精子質量好,活力高,在平時就要多加註意,不久坐、不憋尿,戒菸戒酒,不暴飲暴食等等,除了這些,其實還有不少其他的注意事項,一起來看一下吧。
男性如何提高精子活力?
1、不應穿緊褲。褲子和內衣都不要太緊。過緊的褲子,過高的溫度和合成材料會影響男性的生殖能力。平時,男人應該穿寬鬆舒適的棉褲。
2、少蒸桑拿。男性經常跑桑拿、熱水浴,確實感覺很舒服,但會影響精子的質量和活力。男性睾丸製造精子的最佳溫度在36攝氏度左右,超過這個溫度會抑制精母細胞的生成,精子的活力也會下降。
3、規則休息。不少男性在平時由於工作忙,應酬多,因此作息混亂。不良的工作習慣會降低精子的活力,如長期熬夜、失眠、久坐等。因此,平時要有規律地休息,早睡早起,不良生活習慣損害自己的精子活力。
4、適量運動。每天堅持適量的運動,能夠增強體質,提高精子質量和數量,增強精子的活力。很多男性平時對運動的重視度不夠,身體的功能很差。不喜歡運動的人,生病的概率高,精子質量也差。
5、衛生性生活。如果精液被感染,精子的活力也會受到影響。許多男性平時性生活不衛生,生殖道感染時自己用藥,敷衍了事。平時要注意保持性生活衛生,感染後立即就醫,不要給身體帶來更大的危害。
日常應該吃什麼食物?
1、核桃。男性在平時每天食用適量核桃,能夠增強精子的活力、形態以及運動性。
2、西紅柿。番茄中含有的抗氧化物番茄紅素可以改善男性精子的活力、結構和運動性,烹飪和加工後番茄紅素容易被人體吸收,
3、韭菜、蔥。蒜、韭、蔥叫男人菜,這些菜不僅殺菌能力強,還能促進維生素B的吸收,有助於糖類新陳代謝,緩解疲勞。
4、南瓜子。南瓜子中富含鋅元素,有利於精子的生長和睾丸素的生成。南瓜子還含有許多人體所需的維生素和礦物質,對男性身體健康有益。
精子的活力對男性朋友非常重要,男性朋友們平時要注意,多吃精子質量和活力有益的食物,避免過度勞累。
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