提高精子活力的方法

相信每位準爸爸都希望寶寶的健康的，要是想要儘早受孕，精子的活力也是需要重要的決定因素之一。提高精子的方法有什麼呢？

我們來看一下日常的一些行爲習慣，很有可能改變一下，就能大幅度地提高精子的活力。

1.丟棄你手中的香菸。每天吸菸一包以上的男人，精子活力總是比不吸菸者的精子弱。但在戒菸後，應特別注意不要焦躁，因爲那會使睾丸激素下降，從而造成精子減少

2.夜間排尿。夜間排尿有利於精子的產生。

3.吃水果蔬菜。含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

4.內褲的正確選擇。穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐着開車不要超過3小時，因爲睾丸貼着身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

5.避免激烈的運動。激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於激烈。

6.心情很重要。在要寶寶的時期，無論是媽媽還是爸爸都會相對平時要着急，這種時候更要放輕鬆心情。這會更加有利於受孕。

爸爸們可以通過吃一些補腎的食物，健康的身體才能更加有利於精子的產生。