免疫力提高的方法有哪些

有些人想要快速提高免疫能力，但並不是每個人都可以達到這樣的效果，首先要掌握正確的方法，關注自身的飲食以及周圍的營養調整，才能促進免疫力的提高，避免出現多種負面干擾和傷害。那免疫力提高的方法有哪些？

1、補充足夠蛋白質。人體抵抗力下降很大原因就是營養不足，如果能補充足夠蛋白質，對免疫系統的功能將會有非常重要的意義。人體如果經常缺乏某些微量元素、蛋白質等等，那麼抵抗力就會下降，易引起多種功能性的疾病，不利於新陳代謝和免疫系統的調節功能。

2、多吃維生素c豐富食品。維生素c是可以促進白細胞的增生，將合成多種抗體，也能促進病毒的吞噬，將各種外界的有毒物質吞噬和分解掉，保障體內的穩定。這類型食物可以是蔬菜水果，包括火龍果、獼猴桃以及菠菜、番茄等等。

3、適當鍛鍊身體。鍛鍊身體將各類型的毒素排出體外，幫助人體提高抵抗能力。如果長期缺乏鍛鍊，會引起各種身體的傷害，甚至會破壞免疫功能，出現各種各樣的疾病。很多寶媽的感冒發燒就是缺乏鍛鍊引起的，因此要謹慎。