快速提高免疫力的方法有哪些

免疫力是我們每個人抵抗疾病病毒的一種自身功能，免疫力強大的人可以通過自身的免疫功能來防禦病毒入侵，而免疫力低下的人是很容易生病的，所以免疫力低下的人是需要提高免疫力來增加增強體質的，那快速提高免疫力的方法具體有哪些呢？

快速提高免疫力的方法有哪些

1、堅持運動：醫學研究證明，持之以恆的體育鍛煉，能顯著增強人體免疫功能。　

2、良好的睡眠：睡眠可防止大腦神經細胞過度消耗而造成功能衰竭，有助於精神與體力的恢復及能量的儲存。

3、飲食營養均衡：營養均衡的膳食對提高人體免疫功能有十分積極的作用。在膳食中要注意充分攝取奶、蛋、大豆及其製品，這些都是含蛋白質豐富的食物。

4、經常按摩促循環：按摩可以防止淋巴管堵塞，使免疫系統保持暢通。

5、戒菸限酒多喝水：菸草裏面含有焦油和尼古丁，對人體肺部不好，而酒精的大量攝入則有損於人的肝臟，多喝水能夠有力於人體內的毒素排出去。

6、不要濫用抗生素：長期、反覆不按規則使用抗生素，會導致人體菌羣失調和繼發感染，降低身體的抵抗力。

免疫力低下的危害是什麼

免疫力低下的身體易於被感染或患癌症；免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。

各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。

每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反覆發作。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。

如何快速提高免疫力的方法就介紹到這裏了，免疫力如果長期處於這樣一個低下的狀態是很容易影響身體健康的，所以提高免疫力是必須的，提高免疫力的方法有很多，食補、運動或是養成良好的生活習慣等等都是可以適當的改善人體的免疫系統功能的。