吃什麼食物能美白和抗衰老 美白和抗衰老慎食哪幾種食物
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隨着年輕增長,以及長期不良生活方式的影響,會使皮膚變得暗沉、老化。目前可通過飲食調整以改善膚色、延緩衰老,建議多吃高維生素、高膳食纖維、低蛋白的食物,少吃高脂肪、高刺激性的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食
紅蘿蔔、豌豆苗、西蘭花、生菜
慎食食物
蔬菜肉蛋奶主食堅果
青蒜、洋姜、乾薹菜、小紅辣椒
更多建議
爲了改善膚色、延緩衰老,除上述飲食調理外,還應注意皮膚護理、調整生活方式。具體如下:
1、避免日曬,外出時可使用遮陽傘或遮陽帽。
2、堅持鍛鍊身體,保持合理體重。
3、注意清潔皮膚,並做好皮膚的保溼工作,避免皮膚乾燥。
4、避免熬夜,保證充足的睡眠時間。
5、戒菸酒。
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