如何預防腱鞘炎
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腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞着肌腱，兩層之間一空腔即滑液腔，內有腱鞘滑液。內層與肌腱緊密相貼，外層襯於腱纖維鞘裏面，共同與骨面結合，具有固定、保護和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。今天我們來講下如何預防腱鞘炎？
1、防寒保暖
當天氣有變化的時候，注意防寒保暖，手腕部位進行適當的熱敷都是不錯的選擇。夏天在空調房裏，可以戴個護腕，避免手腕部位受涼。冬天外出時注意手腕部的保暖，避免被凍着。一旦手部受涼要及時的進行取暖，熱敷等。
2、適當運動
避免長期保持一個姿勢。尤其是辦公一族，長期坐在電腦前，保持一個姿勢很久不動，這樣是不好的。可以固定一個時間起來進行全身活動，尤其是手腕部位。
3、姿勢正確
像辦公一族在電腦前面最好給手腕部墊一個軟墊，讓手腕有一個襯托，不會懸空。一些家庭婦女在家洗衣服等做家務的時候，要注意手指，手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或者伸長。新生兒媽媽們，要避免長時間抱着孩子。
4、適當放鬆
避免過度勞累。當勞累了一段時間後，可以進行短暫的休息，活動下身體各個部位，包括手腕等關節部位。晚上泡泡手和腳，緩解下緊張的肌肉，促進局部血液循環。以上都是一些比較不錯的預防腱鞘炎的方法。總的來說還是要多運動，以保持身體健康。
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