十大抗衰老食物排行榜

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雖說女性的衰老是不可改變的自然法則，但每個女性都希望時間在自己身上慢慢走，慢慢走。如何延緩衰老，留住青春魅力成了不少女性關心的焦點。除了藉助醫學美容手段以外，其實通過飲食我們也可以抑制衰老的速度。下一位編輯介紹了10種抗老化食物:

十大抗衰老食物排行榜

1.胡蘿蔔

富含維生素a和胡蘿蔔素，使頭髮光澤，皮膚細膩，促進免疫，提高眼睛視力。

2.番茄

番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強小血管功能，預防血管老化，還有美白祛斑的功效。

3.蘋果

蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。還可以保持血糖的穩定，有效降低膽固醇。

4.菠菜

菠菜富含葉黃素，這種化合物可以對抗年齡造成的退化，還有排毒、保護視力、穩定情緒的功效。

5.牛奶

被稱爲白色血液，含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健，還可淡化色斑、美白養膚。

6.核桃

核桃能幫助肌肉成長，對康癌症，還能保護心臟、促進免疫系統，同是也是很好的大腦活化劑。

7.豆腐

豆腐是比較良好的蛋白質來源，其中含有的異黃酮可減少強有力的雌激素活動空間，降低患乳腺癌的風險。

8.魚

含有全面優質的蛋白質，對皮膚彈性纖維的構成有很好的強化作用。特別是對壓力、睡眠不足等精神因素引起的早期皺紋，具有獨特的緩和效果。

9.冬瓜

冬瓜富含維生素c，對皮膚膠原和彈性纖維有良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

10.檸檬

檸檬含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。另外，含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進皮膚新陳代謝、延緩老化、抑制色素沉着等有效。

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