有哪些延緩衰老的把戲？吃什麼食物可以抗衰老？

時針是指2010年，80年後如夢初醒，發現自己30歲了，或者無限接近。站在集體奔跑的路上看，成長的話題似乎還有餘溫，但老化突然到來，成爲擺在桌子上的新課題。

承認自己老化對80年後來說並不容易。但是，請比較一下辦公室裏越來越多的人喊姐姐的眼角開始出現細紋的通宵k歌后體力恢復不了的頸椎腰椎經常疼……點頭的話，歡迎來到30+。我們不能等到老化後再像治療普通病那樣簡單地對待它。無論是記憶力衰退還是肌肉萎縮，都是行動，採取預防措施延緩衰老的時候了。

我要多快老去？

答案與你的飲食和生活習慣有關。我們不能阻止衰老，但可以延緩它的到來。重要的是我們吃什麼，我們怎樣運動。針對抗衰老的問題，她提供了以下建議:

不要讓你的身體生鏽

每天甚至每秒，我們的身體都和氧氧氣。但氧氣也有負作用。氧化過程形成的氧自由基是一種高活性分子，如果不對其予以控制，會對身體，我們的DNA產生破壞。就像原本光滑堅固的鐵一樣，在空氣中長時間與氧反應氧化生鏽。氧化引起的細胞損傷被認爲是人體老化引起多種疾病的根源。怎樣防止我們的身體“生鏽”？我們需要一個強大的防禦系統。

各色水果和蔬菜是最有效的抗氧化物質來源，提到一個有趣的觀點：“顏色保護你的身體免受氧損害”。

自然中的植物色彩鮮豔，紅草莓、綠西蘭花、橙色胡蘿蔔、紫葡萄……所有有色物質都用於保護植物免受大氣氧氣的危害。他們之所以看起來有顏色，是因爲這些物質中的化學結構可以吸收可見光。這種化學性質能夠中和自由基的損害。以蘋果爲例，完整的蘋果可以保管幾天，切開的蘋果很快就會氧化果肉部分變成茶色。因此，紅蘋果皮含有抗氧化的有利物質。醫生建議每天多吃幾種顏色鮮豔的蔬菜水果。不僅需要飲食補充，還需要攝取必要的營養品。大衛·赫伯博士將蔬果分成7色，並與康寶萊開發了“Garden7”田園果蔬片，爲生活在鋼筋叢林中的人們提供充足蔬果營養。他還建議，如果條件允許，根據顏色分類你廚房的原料，安排你一週的七色菜譜。

除了有色物質，蔬菜中還含有很多抗氧化劑，有助於加強自己的抗氧化劑系統。維生素c、e等是常見的抗氧化物質。番茄排名第一因爲番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍。好玩的是，熟吃番茄能使它的抗氧化能力加倍。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。另外，葡萄、綠茶、大蒜、西蘭花等都是很好的抗氧化食品。