高血壓適合喝紅茶嗎？飲用紅茶時有哪些注意事項？

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一般情況下，高血壓患者可以適量飲用紅茶。

1、紅茶屬於鈉含量較低的飲品，並且含有較爲豐富的維生素A、維生素E、鐵、鉀、鎂、硒、磷等營養物質。高血壓患者適量飲用一些紅茶，通常不會引起血壓升高或波動，還可補充一些營養成分。

高血壓適合喝紅茶嗎？飲用紅茶時有哪些注意事項？

2、紅茶中含有類黃酮類化合物、茶多酚等成分，這些成分可以幫助改善血管內壁的內皮細胞功能，對高血壓患者有一定益處。

需要注意的是，飲用紅茶需適量，且應避免在睡前過量飲用，以免造成神經過度興奮，從而影響睡眠質量。

紅茶營養成分（每100g含量）

鈉

13.6(毫克)

低

維生素A

645(微克)

高

維生素E

5.47(毫克)

高

鐵

28.1(毫克)

高

鉀

1934(毫克)

高

鎂

183(毫克)

高

硒

56(微克)

高

磷

390(毫克)

高

宜食食物

高血壓患者宜吃低鈉、低脂肪、高維生素C、高維生素E、高維生素A、高膳食纖維、高蛋白質、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂、高鐵的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品

西紅柿、苦瓜、絲瓜、薺菜

慎食食物

高血壓患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物，還應做到戒菸限酒。

肉蛋奶主食飲料類油炸食物醃製食物燻烤食物

豬肥肉、奶油、黃油、豬油、豬肝、羊肝、雞肝

更多建議

高血壓患者除嚴格遵循飲食禁忌外，還應注意以下幾點：

1、控制體重，使體質指數＜24，男性腰圍＜90cm，女性腰圍＜85cm。

2、適當運動，每週保持中等強度運動4~7次，每次持續30~60分鐘。

3、不吸菸，徹底戒菸，避免被動吸菸。

4、保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。

5、保持心情舒暢，減輕精神壓力，避免緊張焦慮。

6、監測血壓，每週至少測量1~2次血壓，血壓波動期可適當增加測量次數。

7、遵醫囑堅持用藥，不可隨意增減藥量或停藥，必要時可在醫生指導下更換藥物。

高血壓時有飲用紅茶注意事項紅茶

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