女子減脂瘦到70斤突發心衰進ICU是怎麼回事 減脂怎樣做才健康
本文已影響7.56K人
本文已影響7.56K人
近日,一則女子減脂瘦到70斤突發心衰進ICU的新聞上了熱搜,還是要科學減脂瘦身,一味追求低體脂率是不可取的。那麼減脂怎樣做才健康?下面本站小編帶來介紹。
身高1.68米的全女士是某公司白領,兩年前她迷上減脂,平時沒事就去健身房裏健身。除此之外,她還爬山、徒步、長跑,同時控制飲食,她早上一杯牛奶、一個雞蛋,中午一點西蘭花、西紅柿炒雞蛋,晚上僅有奇亞籽或麥片,嚴格控糖控油控鹽。
在全女士看來,這麼做才能讓體脂率保持在較低水平。由於長期營養不良,導致她經期紊亂,體重降至70多斤。在今年的2月19日,全女士洗澡時突然暈倒,大小便失禁,被送至武漢大學中南醫院。經過該院ICU團隊16天的搶救,目前全女士轉入普通病房,正在接受後續治療。
合理飲食:選擇熱量低、清淡易消化的食物,包括應季蔬菜水果、優質蛋白類食物和粗糧穀物,營養搭配均衡全面。儘量避免高糖、高脂肪和高鹽的食物,減少零食和夜宵的攝入。同時,要控制每餐的食量,避免暴飲暴食,建議每餐吃到七八分飽即可。
增加運動量:進行有氧運動如慢跑、游泳、騎自行車等,或者進行一些力量訓練,這些都可以幫助消耗熱量,減少多餘的脂肪。建議每週至少進行3次、每次持續30分鐘以上的運動。同時,要注意運動的強度和頻率,避免過度運動導致身體受傷。
保持充足的睡眠:充足的睡眠有助於身體的新陳代謝和修復,有利於減脂。建議每晚保持7~9小時的睡眠時間,並儘量保持規律的作息。
保持良好的心態:減脂過程中可能會遇到一些挫折和困難,但是要保持積極的心態,相信自己能夠達到減脂的目標。同時,要避免過度焦慮和壓力,可以通過冥想、瑜伽等方式來放鬆心情。
避免使用減肥產品或藥物:減肥方法應科學、合理,避免不當使用對身體造成損傷。許多減肥產品或藥物可能含有對人體有害的成分,或者產生不良的副作用。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
月經期減肥瘦了12斤怎麼回事
孕婦怎樣健康減肥
女子癡迷減肥瘦到50斤致多臟器衰竭 過度減肥會有哪些危害
健康瘦身減肥可以吃什麼?酸奶減肥法快速甩脂肪
脂肪肝是怎麼發展到肝癌的 患有脂肪肝怎麼幫肝臟減脂
怎樣減肥是最健康的
酸奶減肥3天瘦6斤怎麼回事
怎樣減腹部脂肪更有效?快來學習腹部減脂健身操
6歲70斤怎麼辦怎樣能瘦
肚子脂肪多怎麼減
80斤女孩減肥長期不吃主食進ICU 減肥不吃主食好嗎
多久能減掉脂肪肝 這樣做減掉脂肪肝不是夢
怎麼才能達到減脂的效果 怎樣才能做到真正的減脂
怎樣減掉內臟脂肪
120斤怎麼瘦到90斤 晨跑能減肥嗎
一卡路里等於多少脂肪?怎樣才能達到好的減肥瘦身效果?
3歲70斤重女孩是真的嗎 3歲70斤重女孩怎麼回事
減肥怎樣才能不瘦胸
女性如何保持子宮健康 減少高脂食物對子宮健康有幫助
春季健康減肥方法有哪些?這樣照做月瘦10斤
女生半年減肥40斤查出重度脂肪肝是怎麼回事 脂肪肝是哪些原因導致的
怎樣減輕脂肪肝
夏季減肥食譜一週瘦10斤 健康減脂餐你get了嗎
減肥不當會產生脂肪肝?這樣飲食才能既減肥又減脂
ICU譫妄怎麼減輕
有什麼健康的減肥方法 怎樣減肥更健康
健康的減肥瘦身方法是什麼? 3款瘦身粥輕鬆甩脂瘦身
女生怎樣科學減肥 健康的減肥方式是什麼
春季減肥食譜吃什麼? 7款春季瘦身湯健康減脂受歡迎
生酮飲食法減肥靠譜嗎 減肥怎麼做才健康