心率達到多少才能減脂
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心率達到150次/分以上纔可以達到減脂的效果。但是在通過運動減肥的同時,要注意循序漸進,需要先以溫和性的運動爲主,之後再提高心肺功能,而達到減肥的效果,而在運動減肥時也要注意做好準備工作,減肥過程中多飲用水。
運動是最爲有效的減肥方法之一,能夠消耗體內多餘的脂肪,減輕體重。但是在運動時也要注意只有心率達到一定的次數,才能夠促使全身各個部位器官以及體液循環達到流通的狀態,才能達到最終的燃燒脂肪的目的。那麼,心率達到多少才能減脂?
心率達到150次/分以上,可以達到燃脂的效果。在一般的運動過程中消耗的能量40%源於脂肪,而60%源於碳水化合物,減肥效果更爲明顯。如果在運動時心率達到150次每分鐘以上,心肺功能會逐漸提高,運動過程中能量消耗90%源於碳水化合物,而10%爲脂肪,減肥效果更爲明顯。
不過運動減肥時也不是一蹴而就的過程,不可急於求成,在開始時不能進行太過激烈的運動,因爲心肺功能不無法很好應付,很容易出現其他意外,所以先要以溫和性的運動消除脂肪之後再提逐步提高心肺功能,達到最終的減肥效果,另外也要注意一些其他事項。
1.做好準備工作
運動減肥是一個循序漸進的過程,在運動減肥之前,呃,要注意做好充足的準備活動,防止肌肉出現拉傷。
2.多飲水
在運動減肥過程中會消耗大量的水分,所以也需要多飲用水,以免排汗量過高而引起脫水。
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