游泳減肥時做什麼作效果好?怎麼樣游泳才能達到減脂效果
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1、雙手抓池邊雙腳用力往後蹬
在游泳的時候,想減肥的人可以在池邊,雙手抓住池邊,然後用雙腳用力往後蹬的方式來鍛鍊。做動作過程中,需要左右交替來進行,而且要保證背挺直,收腹,每次堅持3分鐘就可以。
2、在水中站立橫行
游泳過程中,在水中站立,身體筆直,然後不斷橫行。這也是特別消耗熱量的方法,可以達到快速瘦身的目的。但是,請注意步伐稍大,有利於卡路里的消耗。
3、在水中反覆踮腳並行走
在水中踮起腳尖,慢慢的讓身體失去重心,使身體浮在水中,緊接着腳後跟着地,站一會,直到找到身體的重心點之後再慢慢的在水中行走,這種姿勢對減肥瘦身也是很理想的。
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