男子連吃100天麥當勞減重53斤 怎樣才能健康減重
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在美國,一男子連吃100天麥當勞減重53斤,本來麥當勞都是不提倡經常吃的,因爲熱量很高,沒想到還能減肥。那麼怎樣才能健康減重?下面本站小編帶來介紹。
近日,據外媒報道,美國一57歲男子通過連吃100天麥當勞的方式減肥,體重由108公斤降至81.4公斤。
報道稱該男子一日三餐的伙食均爲麥當勞,根據他爲自己設定的規則,他只能吃下所點餐品的一半,但可以隨心所欲地選擇任何他想要的食物,包括甜點。他還堅持每天只吃三餐,不吃零食,用白開水代替蘇打水。每天的喝水量大約2400-2700ml。
現在,他已經實現了減重的目標,並設定了其他目標來保持體重:這包括鍛鍊和繼續減少餐量。
其實重點是他只吃一半,平時也不吃零食和甜點,不喝飲料,不是說大吃麥當勞就能減肥。只要一天總攝入比總消耗少,吃什麼都能減肥。這和是不是吃麥當勞,基本上沒啥關係。
這位大哥,每天還喝大量的水,2400至2700毫升。喝水對減肥的幫助很大,身體不缺水,纔能有效地傳輸各種激素,其中包括調節能量代謝的甲狀腺激素,還有增加能量消耗的腎上腺激素。代謝正常了,減肥效果纔好。
想要健康的減肥需要在飲食和運動方面進行聯合調整。
在飲食上要少吃高熱量、高脂肪的食物,比如油炸食品,辛辣、刺激性食品等。可以多吃新鮮的蔬菜、水果,比如桃子、蘋果、柚子、獼猴桃等,這些新鮮的蔬菜、水果中含有維生素、纖維素、類胡蘿蔔素以及人體所需的氨基酸。不僅可以有效地抑制人體內脂肪的增生,還可以加速人體新陳代謝的有效進行,使人體內囤積的熱量減少對於人體減肥有積極意義。
健康的減肥還需要注意體育鍛煉多做有氧運動,比如游泳、爬山、騎行、慢跑等,不僅可以有效地鍛鍊人的身體素質,提高人體的免疫力,還可以促進人體內脂肪的氧化消耗,對於人體減肥、瘦身有積極作用。
健康減肥方法:
1. 合理飲食:減少高熱量食物攝入,避免暴飲暴食,有助於防止脂肪堆積,促進減肥。
2. 運動鍛鍊:跑步、跳繩、游泳和減肥操等燃燒全身脂肪,與飲食相結合可以達到相對有效的減肥作用。
3. 中醫埋線:局部埋入蛋白線,通過線的刺激抑制食慾亢進,幫助減少脂肪吸收,促進身體的脂肪分解與代謝,可以起到相對明顯的減肥作用。
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