適當的運動有助於調整月經,調整飲食也很重要
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月經不調又稱月經失調,是常見的婦科常見疾病,月經週期或出血量異常,月經前、月經期腹痛和全身症狀,病因可能是器質性疾病或功能異常。血液病、高血壓病、肝病、內分泌病、流產、異位妊娠、葡萄乾、生殖道感染、腫瘤(卵巢腫瘤、子宮肌瘤等)多種全身疾病可引起月經失調。
月經不調的女性很煩惱,而且幾乎所有的女性都認爲月經期間不適合運動不然,這是大家普遍存在的大錯誤。月經期間可以適當運動。如果有月經不調或不舒服的現象,請給我10個把戲。月亮準時放鬆!
6種運動有助於調整月經:
1、友誼舞蹈
友誼舞蹈是一種良好的有氧運動,有助於提高呼吸循環水平,誤解也給人身心愉快的感覺,對血氣的調整是必不可少的。因爲心理作用有時很有效。
2、初級體操
一般初級體操學習如何用呼吸法解除壓力,釋放體內負能量,促進血液循環,通暢經絡,對調節月經不適有很大效果。
3、太極
太極被稱爲中華民族武術的精髓並非沒有道理,簡單的太極動作看起來很簡單,但一手刺激人體各部位的經穴,有助於月經不調。
4、慢跑
慢跑是有氧運動,改善呼吸,順暢血氣,有助於腹肌、骨盆肌交替收縮和舒張,減少經期子宮壓迫感和疼痛感。
5、冥想型瑜伽
柔軟放鬆的冥想型瑜伽有助於身體血液順利流通,緩解壓力,調節血氣。
6、乒乓球
比較輕鬆、不激烈的乒乓球運動可以提高人體的功能水平,改善血液循環系統的功能,有利於子宮經血的排出,對於月經不調的女性來說更有利。
4妙計告別月經不調:
1、按摩調節月經
按摩是調節月經的方法。首先,仰臥,用右手魚揉腹部氣海穴約1分鐘,氣海穴位於體前中心線,臍下1英寸半,用右手拇指腹羅紋面按兩側下肢三陰交穴,按1分鐘,最後用手掌按摩腹部約1分鐘。
之後,再次俯臥,雙手掌在腰骶部上下往復按摩2分鐘,雙手拇指端按腎俞、命門、八等穴各30分鐘,以酸脹感爲度,最後雙手五指同時提取雙側腎俞穴各3次。
2、適當緩解壓力
白領女性月經不調和精神壓力、感情有很大關係。長期的精神壓力和負面情緒容易影響體內的內分泌,導致月經不調。所以,要適當放鬆自己,保持樂觀的心情,不要想太消極。
3、多參加戶外活動
平時多參加戶外活動,幫助身體自我調節,提高身體免疫力,同時保證工作正常,儘量不熬夜,保證充分的睡眠休息。
4、注意飲食調整
白領女性調整月經,注意飲食調整,多吃韭菜等溫暖的食物。此外,蔥和大蒜也是益肝養陽的好產品。棗性平味甘甜,養肝健脾,蕎麥、荊菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等,這些食物都涼爽甘甜,潤肝明目,有助於治療月經不調。
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