脾胃不好怎麼辦?飲食按摩有助於調整脾胃
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很多人因爲日常生活習慣和飲食原因脾胃不好,脾胃不好對健康也有影響,對脾胃不好的解決辦法是飲食調節的方法,簡單有效,快點一起來看看吧
1、多吃消食的食物
吃些利於消化的食物,保證日常的健康。老年人的消化系統功能正在不斷的下降,所以經常出現消化不良的情況,這時可多食容易消化、含纖維素較多的食物,如新鮮蔬菜,水果等;同時,也要增加富含維生素B的食物如粗糧,豆類等增強腸胃蠕動功能。
2、補充微量元素鋅
補充合理的微量元素,方法好。鋅能有效促進體內新陳代謝,參與味蕾素的合成,有增強味蕾功能和營養味蕾、促進食慾的作用。因此,在日常飲食中必須多吃鋅元素豐富的食物。常見的是瘦肉、豆類、海產品蛋類、豆製品、蘑菇、山核桃、花生等老年人消化能力差,吸收有限,可以服用補鋅劑補充,新稀寶片安全、吸收好、口感好是個好選擇。
3、停止不良飲食習慣
改變不良生活習慣,減少健康辣椒、胡椒等刺激性調味,刺激胃液分泌,損傷胃粘膜。容易膨脹的老年人也要儘量少吃容易產生(生)氣(體)、有膨脹感的食物。另外,炒飯、烤肉等太硬的食物,年糕、糉子等糯米類製品,各式甜點、糕餅、油炸食物及冰品類食物會讓脾胃虛弱的人更加不適,應減少食用。
4、不吃刺激的食物
咖啡、茶,這些都是腸胃不好人羣的飲食禁忌。腸胃不好怎麼烹飪?不要喝咖啡能刺激胃腸的食物,不喝咖啡和濃茶。
按摩哪個穴位可以調整脾胃
1、點按中腦穴
中腦穴在人體前中心線任脈上,肚臍上4寸,是足陽明胃經的招穴,是胃經氣凝聚的地方,點按中腦穴可以促進經氣運行,調節胃功能。用手指按中腦穴,每次按2~3分鐘,局部產生髮熱感。
2、揉心窩
心窩指中腦穴以上、胸骨以下部位,是胃在體表的對應區域,用手掌順時針和逆時針各揉36圈以上,局部溫暖舒適,具有調節中焦氣機、胃氣流暢的作用。消化不良,胃膨脹症狀明顯,可以從心窩重複從上到下按壓的手法,注意不要從下到上按壓。
脾胃不好,合理的飲食是較爲關鍵的,注意和歐力的方法,還可以選擇一些合理的穴位,注意不良的生活習慣,都是效果較爲不錯的,快來一起試試看吧!
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