立春後飲食進補是關鍵 中醫調養方法的飲食調整很重要
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不同時期有不同的養生妙計,立春後,陽氣開始上升,此時保健必須適應春令,注意氣候變化,專家從四個方面調整養生,健康迎接春天,一起來看看。
一、飲食調養是關鍵
春節養生保健的飲食基本原則應以隱藏熱量爲主,冬天應多吃羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、薯等。應該選擇甘辛、性溫清淡可口的食物,不要吃油膩、冷、酸、硬、熱的東西,防止熱生火。漢代養生家張仲景說:春天的時候,那個飲食的味道應該減少酸甜,飲食不可廢除的日子,養脾氣。唐代藥王孫思段落也說:春天的飲食應該省酸,養脾益氣。因此,春天的飲食應該甜而酸。
二、精神調理有益
春節養生保健精神調理非常有益,除了保持精神安靜外,還要學會在神藏時及時拍攝不良情緒,處於緊張、興奮、焦慮、抑鬱等狀態時,儘快恢復心理平靜。此時,要戒除憤怒,不要抑鬱,思想開朗,心胸寬廣,身體放鬆,舒適自然,生髮情志。有效的方法是多曬太陽,延長照明時間,是調整感情的天然療法。
三、防寒風不容忽視
冬三月草木凋落,凍蟲伏,人體新陳代謝慢,抵抗力下降,容易生病,特別容易失去陽光,春季養生保健不要急於減少衣服。受風寒,容易發生宿病。突然冷卻會引起血管痙攣,血液粘稠,血流速度慢,器官缺血。感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等接連不斷。故在此時,保健養生應防風禦寒。衣着款式應寬鬆舒展,純棉織品吸溼性好,暖和又貼身,是內衣的合適選料。由於寒冷的冬天從下而起,傳統的養生主張春天的衣服應該厚而薄,起到滋陰養陽的作用。春風在溫暖中隱藏着殺機,出汗後應立即擦拭,不要敞開心扉吹風。春天適當按住,可以減少疾病,特別是常見呼吸系統傳染病的發生。
四、鍛鍊運動很重要
春節養生保健運動鍛鍊是非常重要的一部分,生命在於運動。動則養形,活則血流。有規律的活動,適當的運動,這是古往今來長壽的祕訣。但是,爲了適應春天的憤怒,積極運動,以恆爲主。事實證明,冬天多參加戶外活動,使身體受到適當的寒冷刺激,加快心臟跳動,加深呼吸,加強體內新陳代謝,增加身體產生的熱量,有利於健康。如:散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等,以改善血液循環,提高心肺功能,使之獲得更多氧氣,以使腦組織得到較多的血液和氧氣,從而使腦組織能適應季節性血液循環的變化。因此,運動不要過度活動,以免出汗傷害陽光,違背春夏養陽的目的。
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