喝了咖啡睡不着怎麼辦

現在的人工作都比較辛苦，白天一般都不睡覺，到了晚上可能還要加班，在加班的時候很多人都會選擇喝咖啡來緩解自己的睏意，等到下班回家之後洗過澡躺在牀上確怎麼也睡不着，咖啡確實能夠提神，但是喝咖啡要注意時間，那麼，喝了之後睡不着怎麼辦？喝咖啡必須注意什麼？隨小編一起來看看吧：

喝了咖啡睡不着怎麼辦

喝了咖啡後，會導致大腦興奮而睡不着覺，失眠是很難受的。下面介紹幾種睡眠方法：

1、喝咖啡睡不着因人而異，不少人中午喝了咖啡，到晚上體內還是有大量的咖啡因殘留，因此會睡不着，有這種情況的人，建議不要頻繁喝咖啡，在喝了咖啡後，可以多喝點白開水，加速機體中咖啡因的代謝，避免晚上睡不着。

2、注意調整心態，儘量保持一個平常心，如果睡不着，不要強迫自己躺在牀上，最好的辦法是起牀做點事情，如看書，聽歌，做做操等，只要轉移了注意力，相反會有睡意。

3、吃些東西，比如在睡前可以喝杯熱牛奶，葵花籽，蓮子，大棗或者吃個雞蛋，花生，水果等富含色氨酸的食物，都是不錯的助眠食品。

4、熱水泡腳法，熱水泡腳可以加速全身的血液循環，從而加快咖啡因排出體外。

喝咖啡必須注意什麼

1、不要爲了提神而在短時間內喝大量的咖啡，這樣相當於喝了大量的興奮劑，有可能導致心臟負荷不了而發生病變。

2、喝酒之後不要馬上喝咖啡，否則會加速身體的脫水，更有可能引發高血壓。

3、喝咖啡的話儘量選擇淡一點的，不要喝太濃的咖啡，濃咖啡會讓人比較燥，同時會降低人的判斷和理解能力。

4、不要長期持續不斷地喝咖啡，因爲喝咖啡也是會上癮的，一旦持續喝咖啡的時間過長，就會對它出現一定的依賴性，這也是對精神的一種不利影響。

5、結婚的時候，男方最好少喝咖啡，因爲含有咖啡因的物質都會對精子有一定的傷害。

6、切記不要在空腹的時候喝咖啡，因爲這樣對腸胃的刺激比較大，尤其是腸胃有毛病的人。

臨睡之前不能喝咖啡，睡眠會受到影響，咖啡因是有助提神的，如果想睡覺喝了咖啡肯定會睡不着，想睡覺的時候最好是喝杯牛奶，有助於睡眠，而且對身體沒有壞處，在生活中也要注意少喝咖啡，不要因爲咖啡提神一天就喝很多，這樣對身體肯定是有傷害的，特別是未婚的男性。