運動健胃最健康嗎?7個養胃方法保護胃健康
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由於各種原因,使很多人胃病發作,於是養胃成了不少人的頭等大事。那麼,該如何養胃呢?今天,小編就與你分享7個養胃的方法,讓你腸胃在夏季也不受傷害。
1.用音樂穩定腸胃
音樂健康在古代已經存在,或興奮,或安靜,或流動,或熱情,它可以放鬆身體細胞,促進胃腸功能。早餐前,你可以聽一首充滿激情的歌曲;中國菜,你可以聽舒緩、開放的音樂;晚餐,你可以有一首輕鬆的輕音樂。音樂可以打開胃口,消化良好,達到良好的胃效果。
運動健胃最健康
左三圈右三圈,脖子扭,屁股扭,早睡早起,我們做運動運動是萬能的方法!這樣可以增強胃的運化功能。像我們這樣的辦公室忙碌的人可以每天起牀睡覺前仰臥起坐20次~仰臥起坐40次。也可以用摩腹功按摩,即仰臥在牀,以臍爲中心,順時針用手掌旋轉按摩20次左右。這種小運動對養胃有很強的作用!
適當刺激腸胃
從中醫的角度來看,一般胃腸功能強的人站立時腳趾抓地也很牢固。因此,如果你的胃腸功能不好,你不妨鍛鍊你的腳趾。站立或坐姿,雙腳平整,緊貼地面,腳趾練習抓地和放鬆,相互交替,可以起到很好的緊張刺激作用。
食鹽溫胃
這是一種時髦而健康的養胃方法,在中醫上,鹽分可調體內元氣,並且有驅寒的作用。在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克,置於臍上三橫指處。或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良薑粉10克,裝入袋內,夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養胃的作用。
5緒要樂觀
研究表明,胃和十二指腸潰瘍與人們的心理和情緒密切相關。過度的悲傷、悲傷、恐懼、緊張和憤怒都會導致胃腸道疾病。因此,預防和治療胃腸道疾病,應始終快樂,保持樂觀,避免得失、焦慮、恐懼、緊張、悲傷等不良因素的刺激。
衣被要保暖
因此,隨着氣候的變化,及時增減衣服,晚上睡覺時蓋被子,防止腹部感冒引起胃病。
7.不吃貴的,只吃對的
養胃以飲食爲主,用飲食養起來,能達到健脾開胃的目的!養胃吃什麼好,如粳米、糯米、鍋巴、紅薯、薏米、豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、棗、蓮子肉、花生、栗子、蓮藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、土豆、芋頭、麪筋、花椰菜、大白菜、胡蘿蔔、薺菜等。
推薦養胃食譜:
蘿蔔羊肉湯:羊腩750克,白蘿蔔500克,香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉。羊肉洗淨,切成粗絲,白蘿蔔洗淨切成絲。坐鍋點火,倒入底油,加入薑片炒香,倒入沸水,加入鹽、雞精、料酒、胡椒粉調味。水煮沸後,先加入羊肉煮熟,然後加入白蘿蔔,小火煮至蘿蔔斷裂,撒上蔥絲和香菜葉。這湯補中益氣,溫胃散寒。
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