強腎健腰多做什麼運動 健脾胃最好的方法是什麼
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祖國傳統醫學認爲,腎是先天之本,生命之源,腎氣充足,精力充沛,筋骨強,步行輕快,神思敏捷,腎氣損失陽氣弱,腰膝軟,容易感冒,生病等。所以強身強腎,強腎有按摩法,發音強身也可以。
腎虛疾病有陰虛、陽虛之分。
腎陰虛者有肺熱、咽乾、腰膝痠軟、頭暈耳鳴、舌苔紅等症狀。
腎陽虛者,常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰痠耳鳴、舌淡、體胖等症狀。
中醫認爲,肢體的功能活動,包括關節、筋骨等組織的運動,皆由肝腎所支配,故有“腎主骨,骨爲腎之餘”的說法,因此堅持體育鍛煉,以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效,從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、操作、練習拳擊舞劍等都是很好的訓練項目。下面是一些簡單的保健方法,請嘗試。
擦腰:用雙手熱按腰,用力搓30次。“腰爲腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。
揉按丹田:兩手搓熱,在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所,爲人體生命之本。此法常用之,可增強人體的免疫功能,提高人體的抵抗力,從而達到強腎固本的目的,有利於延年益壽。
發“吹”音“吹”與腎相應,腎屬水,故有滋養腎水的功效。重複6~9次。
另外,心臟對應的是啊聲,肝臟對應的是噓聲,脾臟對應的是呼聲,肺對應的是斯聲,三焦對應的是嘆聲。發音時間長,次數多。
健脾通胃腸氣的保健方法:
雙手重疊,順時針繞肚臍揉腹,以通氣爲主,促進胃腸氣暢通,逆時針繞肚臍揉腹,以補充爲主,發揮健脾作用,便祕患者,順時針揉,脾虛者,逆時針揉,每次300~500次
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