寶寶食用藍莓好處多 幫助骨骼生長

藍莓營養豐富，可以幫助寶寶的骨骼生長，控制血壓，保持心臟健康，幫助認知發育。但是很多的家長還不知道藍莓特殊的功效，也不知道寶寶吃藍莓的好處，下面本站的小編爲大家分享藍莓的營養價值，寶寶多大吃藍莓，寶寶吃藍莓的好處，讓家長注意寶寶吃藍莓的好處。

寶寶能吃藍莓嗎?

可以吃的。

藍莓營養豐富，不僅富含常規營養成分，而且還含有極爲豐富的黃酮類和多糖類化合物，因此又被稱爲“水果皇后”和“漿果之王”。

寶寶食用藍莓的好處

1，幫助控制血壓

1碗100克的藍莓含有鉀多達77毫克，這個微量元素對維持嬰兒理想體重是必不可少的。因此，經常和寶寶食用藍莓有益控制血壓水平。

2，調節血液循環

實驗表明，藍莓可以減少膽固醇，幫助防止斑塊積聚動脈。寶寶有一個發展中的循環系統，因此在飲食中加入藍莓可以幫助健康的血管發展。

藍莓

藍莓有助嬰兒骨骼生長。

3，支持骨骼生長

藍莓中的維生素ķ有助於骨鈣素的合成，這是一種骨蛋白質，可以幫助骨骼強壯和健康。維生素K，鈣和鎂使藍莓成爲一種對骨骼很有益的水果。

4，適合心臟健康

藍莓富含有多酚和纖維，臨牀證明，可以提高心血管的健康。因此，它提供了寶寶健康的心臟或保護心臟的營養。

5，幫助認知發展

因爲藍莓含有各種有益的營養物質和抗氧化劑的結合，有助於保持神經系統的健康。它們減緩了心理能力的弱化，幫助一般認知的福利。

根據美國人類營養中心研究，藍莓是世界上所有蔬菜水果中，抗氧化劑濃度最豐富的，這些抗氧化劑有助於控制引起衰老相關問題的自由基。

7，幫助對抗癌症

藍莓的抗氧化劑有助於預防惡性細胞建立，它們可能會導致癌症。因此，經常食用藍莓有助於預防癌症等疾病。

8，舒緩眼睛疲勞

日本的一項研究發現，藍莓可以舒緩眼睛疲勞。此外，它的花青素有助於改善視力，提升整體的健康狀態。

如何選擇和儲存優質的藍莓？

1，深色並且飽實

藍莓很容易被農藥污染，因此儘可能選擇值得信賴的來源，最好是有機的。妳應該選擇顏色更深的藍色，飽實但不硬。此外，它們應該要能滾動，否則是不新鮮的。

2，利用冷凍保存

將藍莓放在密封的容器中，冷凍保存，這樣妳可以將它們存放2個多星期，卻不會流失它的新鮮度和風味。如果妳打算在幾天內吃完，只需要放在碗中，使用保鮮膜覆蓋即可。

其他可提高幼兒記憶的食物

1、可以食用蘋果

食用蘋果可以防止管理記憶力的乙酰膽礆神經遞質下降。此外，蘋果還可以提高免疫力，預防生病，非常適合幼兒食用。

2、可以食用香蕉

香蕉中含有鉀，可以提高孩子的注意力和靈敏度。此外，它還可以刺激神經遞質的傳輸，增強大腦功能，讓幼兒記憶力更好。

3、多種類的魚肉

魚肉中的ω-3脂肪酸可以提高大腦的性能，幫助記憶力，不論是幼兒或成年人食用都非常的好。但要注意不要食用高汞的魚類，如鮪魚和鯖魚，否則會影響孩子的健康。

4、各種類的堅果

堅果含有不飽和脂肪酸及維生素E，可以提升幼兒的記憶力。此外，食用堅果也可以預防老人癡呆症，非常適合成年人食用。

溫馨小貼士

知道了這麼多寶寶吃藍莓的好處，趕緊去學習怎麼給寶寶做輔食吧，這樣再也不擔心寶寶會挑食了。