要減肥先閉緊嘴?低熱量食物解放你
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夏天到了,很多美眉都想快點瘦下來,因此選擇了節食這個方式。但是,節食是對身體有害的,希望大家可以通過攝入低熱量的食物和運動來達到健康減肥的效果。只有這樣,纔可以健康瘦身。那麼低熱量的減肥食物有哪些呢?下面,我們就一起來看看下面幾種低熱量食物。
低熱量飲食有哪些?
1、體積大、纖維多的食物:因爲這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾,例如:新鮮蔬菜、水果。
2、新鮮的天然食物:新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如:胚芽米的熱量低於白米,新鮮水果的熱量低於果汁,新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。
3、清燉、清蒸、水煮、涼拌食物:這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多,例如:清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。
4、肉類儘量選擇魚肉、雞肉等:肉類所含熱量依種類不同,大致是:豬肉>羊肉>牛肉>鴨肉>魚肉>雞肉,所以儘量選擇魚肉和雞肉。
熱量過剩是發胖的重要原因,控制熱量在一定程度上可以達到減肥的目的。但如果認爲“只要控制熱量就一定能減肥,”也是不正確的。“熱量”和“營養”是完全兩種不同的概念,熱量高的食品,營養不一定就豐常;反之,有的食品營養豐富,熱量卻不高。要了解食品的營養和熱量的含量,合理搭配食物種類。正確的減肥方法,是在充分保證營養的基礎上,限制熱量,只有這樣,節食減肥纔不會損害人體健康。
節食減肥對身體有害,想要健康減肥的話,應選擇運動減肥或飲食減肥,而飲食減肥相對來說,效果更好。常吃一些低熱量的減肥食物,可讓你吃着苗條身材,吃着也享瘦。
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