減肥應該吃什麼？ 蘋果黃瓜七大負熱量食物助減肥

飲食減肥究竟要吃什麼好呢？負熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一，而負熱量的食物種類也是很多的，可以根據實際情況來選擇。今天，就來一起看看有哪些食物是負熱量的吧。

七大負熱量食物

蘋果。蘋果作爲做大衆的水果，不僅物美價廉還有豐富的營養。而且100g的蘋果才只有50卡的熱量，相當於怎樣吃都不會胖。

黃瓜。減肥沙拉中經常會有黃瓜的身影，除了美味外，還由於它熱量低。黃瓜除了生吃外，清炒也是可以的。注意要少油鹽。

低脂乳製品。並不是所有的乳製品都是能減肥的。唯有低脂乳製品纔是你的好朋友。由於奶製品中含有大量的鈣，能促進脂肪的燃燒。每天3-4杯的奶製品也可以哦。

水。水是減肥瘦身的最佳選擇。喝水不能能夠加快新陳代謝，而且還是燃燒脂肪的助燃劑。有研究發現，每天喝水500毫升，體內的新陳代謝會提高30%。

燕麥。深受白領學生喜愛的燕麥，怎能不在其中。燕麥能增加你的飽腹感，避免進食更多。而且燕麥是最佳的刮油食物，每天一碗燕麥粥，幫助你體內多餘油脂的排出。

西芹。西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。常吃西芹能幫助身體脂肪的燃燒。注意吃完西芹後不要暴曬哦！

綠茶。綠茶除了消脂促消化外，還有抗癌、抗氧化的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。

食用負熱量食物的注意

長期只食用這些食物，會造成營養不足，身體內器官也會受到傷害，影響身體健康。專家表示正確的減肥理念就是要均衡的膳食，在營養充足的情況下進行。“可適當挑選低能量、低油脂的食物，這樣不會過量攝入能量，既減肥又健康。

負熱量食物畢竟不代表食物本身沒有熱量或負熱量，如果認爲這些食物可以減肥就大量吃，累積起來也會造成熱量吸收過多。所以負熱量食物的用量也要適當控制，同時注意將不同種類的蔬菜與水果巧妙搭配，尤其要避免吃糖分較高的水果。

飲食減肥，以上7種負熱量的食物別錯過了。