減肥應該吃什麼
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在減肥期間應該選擇吃卡路里較低的食物,其中西紅柿和蘋果就是不錯的選擇,且可以代替正餐。同時也可以適當多吃具有潤腸通便作用的香蕉,可通過改善便祕的方式來減重。另外,還可食用葡萄柚和檸檬醋。
身體過度肥胖是困擾許多人的問題,這不僅僅會影響到個人美觀,往往也會帶來一系列健康問題,尤其是會增加腦血栓和高血壓一類疾病的發生機率。所以很多肥胖人士都想要儘快減肥,其中飲食調理就是不錯的方法。那麼減肥應該吃什麼食物呢?
1、西紅柿:西紅柿當中含有豐富的維他命和維生素C等有效成分,而且卡路里非常低,所以非常適合作爲減肥期間的食物。其中最好的西紅柿減肥法是,早餐和午餐正常進食,晚餐則使用西紅柿代替,可以直接生吃也可以榨成西紅柿汁飲用,都可以起到作用。
2、蘋果:蘋果有助於減肥可謂是衆所周知的,多吃蘋果還可以補充到多種營養,在減肥瘦身的同時達到美容養顏的食療效果。而如果是採用蘋果減肥法,建議在三天之內只吃蘋果,不管是生吃、榨汁、煲湯都可以,一般可以減重3-5斤左右。
3、香蕉:香蕉富含維生素及膳食纖維,可以有效刺激腸胃蠕動,起到潤腸通便的食療作用,對於由於便祕而引起的虛胖有十分顯着的緩解作用。因此建議在減肥期間要適當多吃一些香蕉,且可以用香蕉蘸着蜂蜜食用。另外,香蕉當中還含有鉀元素,對心臟也有益處。
4、葡萄柚:葡萄柚當中的維他命C含量十分豐富,而且糖分含量較低,熱量自然就比較低,因此可作爲減肥首選食物之一。不過葡萄柚味道比較酸,不適宜在空腹狀態下過多食用,否則可能會出現腸胃不適症狀。
5、檸檬醋:檸檬醋具有減肥瘦身以及養顏美容的作用,可通過補充維生素C,而達到美白肌膚的功效。所以減肥人士就可以每天在飯後飲用一杯檸檬醋,這樣可以促進消化,並能幫助控制體重,讓身體保持苗條。
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