趙麗穎13天瘦身食譜是什麼？這樣吃你也可以做“腰神”

趙麗穎最近可謂是話題女王，在剛剛完結的花千骨一劇中，作爲"妖神"出世的她，妝容豔麗、身材纖細，令人不得不感嘆，她的確當得起"妖(腰)神"這一稱號。尤其是與舊愛的新歡——"包子女神"陳妍希相比，她的瘦身祕訣就更是令人好奇，今天小編就爲大家揭祕她是如何在13天內瘦出好身材的。

這份餐單必須嚴格堅持13天，這就是其難以堅持，卻非常有效的原因。它可以改善你的新陳代謝，並持續兩年時間。這就意味着一旦你完成該食譜，恢復正常飲食也並不會使你復胖。這不是一般的食譜，它能幫助你燃燒更多熱量，並在你結束食譜後仍然有效。 如果你嚴格按照指示完成餐單，你可以減去7~20KG的重量，在兩年內不可再執行該食譜。如果有必要的話，你可在兩年後繼續執行。執行餐單期間，如果你食用食譜外的食物，請立即停止該食譜，因爲將不再按照預計效果改善你的新陳代謝，你必須在6個月後重新執行該食譜。如果你在前6天就未按食譜進食，可在3個月後重新進行。因爲該食譜需持續2周時間，難以執行。

Tips:

1、請預先購買食譜上的所有食物。

2、節食期間如果感到飢餓請大量喝水，每天最少2L。

3、餐單上的色拉是指生菜色拉。

4、鱈魚可以用鱒魚或者大菱鮃代替。

5、天然優格(酸奶)是指不加水果和糖的優格(酸奶)。

6、不能喝酒，不能吃口香糖。

7、餐單上的水果是指任何具有副熱量效應的水果。

8、番茄要生食。

9、餐單中沒有標明用量的食物，你可以盡情吃(比如:薩拉，菠菜，芹菜) 。

第1 日

早餐:一杯黑咖啡，一塊方糖

中餐:2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜

晚餐:1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食

第2 日

早餐:一杯黑咖啡，一塊方糖

中餐:200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

晚餐:1塊牛排200g，生菜加橄欖油(其它油也可以)和檸檬拌食

第3 日

早餐:一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麪包片

中餐:2個煮雞蛋，1片火腿，生菜沙拉

晚餐:水煮芹菜，一個西紅柿，一個新鮮水果

第4日

早餐:一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麪包片

中餐:200ml橙汁，200g天然酸奶

晚餐:1個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔切碎生吃，一塊200g的白乾酪

第5日

早餐:一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁

中餐:200g熟鱈魚(可以用 鱒魚 或者大菱鮃代替)，撒上檸檬汁，一勺黃油

晚餐:1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊

第6 日

早餐:一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麪包片

中餐:2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿蔔

晚餐:半個雞，生菜沙拉，拌橄欖油(其它油也可以)，檸檬汁

第7日

早餐:一杯茶不加糖

中餐:不吃，喝很多水

晚餐:200g羊肉，一個蘋果

第8 日

早餐:一杯黑咖啡，一塊方糖

中餐:2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜

晚餐:1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌

第9 日

早餐:一杯黑咖啡，一塊方糖

中餐:200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

晚餐:1塊牛排200g，生菜加橄欖油(其它油也可以)和檸檬拌食

第10日

早餐:一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麪包片

中餐:2個煮雞蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加檸檬汁

晚餐:水煮芹菜，一個西紅柿，一個新鮮水果

第11日

早餐:一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麪包片

中餐:200ml橙汁，200g天然酸奶

晚餐:1個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔切碎生吃，一塊200g的白乾酪

第12日

早餐:一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁

中餐:200g熟鱈魚(可以用 鱒魚 或者大菱鮃代替)，撒上檸檬汁，一勺黃油

晚餐:1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊

第13日

早餐:一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麪包片

中餐:2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿蔔加檸檬汁

晚餐:250克雞，生菜沙拉，拌橄欖油(其它油也可以)，檸檬汁

注意事項

餐單內食物請儘量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替，請遵循以下建議:

1、一定要大量喝水!

2、沙拉:生菜——不限量!

3、菠菜:依然不限量

4、塊根芹是一種白色圓形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。

5、油——我用葵花油。其他油也可以，因爲你不會大量食用油，所以任何油都可以使用。

6、茶——最好是藥草茶。

7、咖啡——如果你不適應咖啡因，可以用無咖啡因咖啡代替。但不能用其他東西取代咖啡!

8、羊肉就是普通的羊肉。不能代替!

9、肉的烹飪方式人選，煮，烤，蒸的都行。

10、火腿:不限於豬肉的，可以是雞肉火腿。

11、你可以食用鹽，胡椒粉及其他調味料。

12、魚不能被取代——如果你除去魚，就違反了餐單要求!