女性奔走不怕 五種補血食譜保持青春
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現在女性也過着壓力山大的生活,繁重的工作,待處理的生活瑣事都會影響女人的皮膚。如果不注意保護,女性很容易變成黃臉婆。皮膚上面皺紋橫行,膚色黯淡無光都會出現。讓我們看看這些美味的食譜。
補血莫信3大傳言
傳言1:紅糖可補血?
糾正:民間流行的紅糖水可以補法,女性在經期和產婦分娩後,經常喝紅糖水補血。但是,專家指出,紅糖沒有人們傳說中的益氣養血、促進子宮收縮、排出產後宮腔內的淤血、促進子宮早日恢復等不可思議的效果,實際上紅糖沒有補血的有效成分,紅糖的純化不足,有可能含有雜質。產婦吃紅糖有助於消風散寒,健脾暖胃。
謠言2:蔬菜水果不能補鐵血嗎?
糾正:多吃蔬菜和水果對補鐵有好處。這是因爲蔬菜水果中富含維生素c、檸檬酸、蘋果酸,這種有機酸可以與鐵結合,提高鐵在腸道內的溶解度,有利於鐵的吸收。鐵是造血的主要原料之一,補血首先要補鐵。
傳聞3:多喝咖啡和茶可以嗎?
糾正:對女性來說,過度飲用咖啡和茶可能會導致缺鐵性貧血。這是因爲茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質,可與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質吸收。因此,女性飲用咖啡和茶應該適可而止,一天一兩杯足矣。
補血吃什麼好?
木瓜棗蓮子蜜
木瓜是衆所周知的美白食品,維生素a的含量非常豐富。中醫認爲,木瓜味甘,性平,能消食健胃,美膚養顏,滋補催乳,對消化不良和便祕的人也有良好的食療作用。美容食療時,木瓜可以和牛奶一起吃,也可以做菜和粥。棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品,棗和蓮子一起吃,增加了調節經濟、滋養身體的作用。
枸杞酒釀蛋
很多人喜歡吃酒釀雞蛋,但這裏推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因爲鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等,和釀酒一起煮,產生有利於女性皮膚的酶類和活性物質。每天一碗,讓你的皮膚變得柔軟有光澤。枸杞子是滋養肝腎的好產品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起後,可以促進營養成分的吸收,女性吃後的臉色更加滋潤動人。
煮枸杞酒釀造雞蛋時,先煮200克,然後按順序加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋液,最後用大火煮就行了。
阿膠棗燉雞
材料:阿膠15克,棗1個,雞肉50克。用隔水燉一個小時。該湯具有補血養血安神的功效,適用於血氣虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用,男女均宜。
黨蔘枸杞紅棗燉雞
用料:黨蔘30克、枸杞15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。這湯可以補充血氣和平,每週吃兩次。適合不補充的人。
當歸生薑羊肉湯
用料:羊肉500克、當歸30克、生薑50克。羊肉用清水洗淨後用生薑炒,當歸用紗布包裹,和炒好的羊肉一起煮湯。該湯特別適合血氣不足、大病久病和產後女性食用,對改善痛經、月經不調也有顯着效果。
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