中年男性應該學會如何養生? 多吃保護健康的食物
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中年男性飲食該怎麼吃?男性也應該和女性一樣重視飲食,對健康有幫助。屬於男性的飲食養生是怎樣的呢在這裏,給大家支支招,介紹一下男人飲食的宜與忌吧。
男性養生吃什麼好
大豆:大豆有植物性荷爾蒙,經常吃大豆製品的男性患前列腺癌的概率很低。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
胡蘿蔔:含有豐富的鉀,有降低血壓的作用,食物纖維可以發揮整腸的效果。B-胡蘿蔔素在體內變成維生素a,提高身體抵抗力,抑制細胞惡化的活性氧、癌症預防等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。
大蒜:大蒜具有強烈的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。大蒜的另一個不能是提高免疫力。大蒜中含有的硒化鉛具有抗氧化作用,因此被視爲防癌食物。男性多吃大蒜可以改善體質,強身健體。
牡蠣:海鮮可以提高性能。男性精液裏含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
驢肉:俗話說:“天上的鵝肉,地上的驢肉。”驢肉味道鮮美,是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認爲驢肉性味甘涼,有補氣養血、滋陰壯陽、安神煩惱的效果。驢腎,味甘性溫,有益於腎強陽、強筋強骨的效果。可以治療陽痿、腰膝痠軟等症狀。
全麥麪包:要對抗壓力,B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。全穀類食物,如全麥麪包、粗米、胚芽米等,有豐富的b族維生素。全麥麪包是一種複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,起到鎮定的作用,讓人放鬆、不緊張。
那麼,男性養生不能吃的東西是什麼呢
男性養生不能吃的食物
醃製食品:醃製魚、肉、菜等食物時,加入的鹽容易變成亞硝酸鹽,在體內酶的催化作用下,容易產生體內各種物質的作用和亞胺類的致癌物質,人吃多了容易患癌症,促進人體早衰。
豆腐:愛吃豆腐等大豆製品的男性要當心了。據美國許多媒體報道,美國哈佛大學公共衛生學院的最新研究再次明確,每天吃大豆產品,男性精子數量明顯下降。
含鉛食品:鉛會使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低,造成神經質傳導阻滯,引起記憶力衰退、癡呆症、智力發育障礙等症。人體攝入鉛過多,會直接破壞神經細胞內遺傳物質DNA的功能,不僅容易患癡呆症,還會使臉色暗淡早衰。
奶茶:目前市售的珍珠奶茶多由奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)和自來水製成。乳精的主要成分氫化植物油是反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性激素的分泌,對精子的活躍性產生負面影響,中斷精子在體內的反應過程。
科學飲食可以保持男性健康的身體狀況哦。
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