秋季我們該如何吃的更健康?
本文已影響2.87W人
秋天到了，大家熟知的一句話就是“貼秋膘”。貼秋膘是以前我們生活水平普遍低下時的延習，只是現在大家生活品質日益提高，到底還需不需要貼秋膘，秋天我們又該吃什麼呢?我們以中國營養學會推薦的中國居民膳食寶塔爲原則，以熱量營養素的合理比例爲基礎。
一、 多吃富含礦物質和維生素的食物。
秋季是一個豐收的季節，在這個季節中，水果蔬菜已然供應豐盛，而魚蝦、畜禽肉類也極大富足。這就需要我們在增加肉類食物攝入的時候，搭配好相應的蔬菜和水果，以降低肉類中較多的脂肪和膽固醇的危害。比如說蝦蟹的膽固醇比較多，那我們就搭配富含維生素C、維生素E和膳食纖維的新鮮蔬菜、水果、菌藻類食物和粗雜糧薯類。
二、初秋季節不適合吃過多的溫熱食物。
秋天是一個乾燥的季節，但初秋還是溼熱當道，甚至桑拿天也沒有完全消除，所以不適合吃太多的牛羊肉和辣椒，還是以清淡飲食爲主，免得體內溼熱過盛對身體產生不利影響。初秋溼氣比較重的時候適合多吃些五穀雜糧，尤其是薏米和芡實、冬瓜和山藥等祛溼利水的食物最佳，多吃山藥、土豆、芋頭和藕等富含澱粉的食物，對健脾養胃調養身體也非常有效。
相關內容
熱門精選
-
中秋佳節如何健康吃月餅？牢記這6要點！
-
如何要個健康的寶寶
-
如何擁有健康的卵子
-
秋季寶寶健康用品有哪些 2017秋天寶寶吃什麼好
-
黃米怎麼吃更健康
-
如何生健康寶寶
-
孩子秋季吃堅果 聰明健康有營養
-
天氣熱給孩子的便當如何做 夏季便當怎麼做更健康營養
-
如何健康有效的豐胸
-
吃杏仁對身體有什麼好處 杏仁如何吃更健康
-
孕期應該如何吃胎兒更健康
-
燕麥怎麼吃更健康
-
秋季如何養生
-
爲什麼秋季更容易生病 秋季如何帶娃少生病
-
冬季健康防疫指南 冬季老年人如何防疫
-
秋天女性如何健康穿衣 正確的穿衣守則
-
老人如何健康地吃月餅？
-
哪些疾病在秋季是高發期 秋季健康有多重要
-
如何運動最健康
-
白帶如何健康
-
我們的胃到底是怎麼壞的 5個方法護胃健康
-
如何坐個健康的月子
-
健康遊 我們該如何去做？
-
如何生個健康的寶寶
-
秋季如何養生
-
如何選擇寶寶零食 讓寶寶吃的更營養健康
-
秋季孩子比大人更容易感冒嗎 秋季如何預防感冒
-
張亮曬女兒吃貨照被批 寶寶如何吃更健康
-
如何生出健康的寶寶
-
如何懷個健康的寶寶