秋天腰椎間盤突出症的半躺姿勢最傷腰 腰間盤突出的治療方法看這裏
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秋天是骨科疾病,尤其是腰椎間盤突出症的高發期。長期伏案工作和不正確的坐姿容易引起腰肌痠痛。
秋天腰椎間盤突出症多的
30多歲的陳瀛是複印編輯,每天白天伏案工作89小時,中午躺在桌子上休息,晚上回家也不想動,靠沙發玩電腦,玩一整晚。不久前,他突然腰疼得厲害。他去骨科看醫生,發現腰椎間盤突出症。
秋季是骨科疾病,尤其是腰椎間盤突出症的高發期。秋冬風寒溼邪,侵入人體容易血脈不良,誘發患者部位疼痛。許多人出現下肢麻木、痙攣、疼痛、無力等症狀,上述症狀中醫稱爲癱瘓。
腰椎之間有一個叫椎間盤的彈簧片,質量柔軟,被纖維環包裹,脊柱彎曲。長時間處於不正確的姿勢時,經常受壓或伸長,彈簧片外的纖維環破裂,裏面的東西膨脹,接觸神經,腰臀部和下肢疼痛、麻木,即腰椎間盤突出症。
半躺姿勢誘發椎間盤突出症
常說坐着休息,坐着是休息,但腰椎是例外。人平躺時,腰椎間盤承載的壓力最小;站着時次之,此時頭、軀幹、上肢的重量最終傳到腳弓;前傾坐位時,頭、軀幹和上肢的重量集中在腰椎,只有這一個孤零零的支撐點,此時腰椎間盤承載的壓力最大。因此,長期的伏案工作或不正確的坐姿很容易讓人出現腰部肌肉的酸脹、疼痛。
現在年輕人工作繁忙,工作結束後最舒適的事情是躺在牀上或沙發上用手機看書。但是,半臥位時,腰椎支撐不足,原來的弧度發生變化,椎間盤的重力增大,引起椎間盤突出症。腰椎有正常的生理曲度,正常情況下,腰椎的受力點一般在腰4、5和骶1位置。半臥位時,後腰懸掛,腰椎處於彎曲的狀態,沒有支撐,上半身的重量全部壓在腰椎受力點上。站立時,腰背的肌肉、韌帶有助於腰椎支撐重量,但半臥位時肌肉、韌帶鬆弛,失去原來的固定作用,脊柱變形,生理曲度變直,長時間連接腰椎的椎間盤膨脹。
3個注意預防腰椎病
脊柱疾病多因長年累月不經意間的壞習慣積累而成,以下三種情況要避免:一是彎腰搬重物,會讓腰椎很“受傷”。正確姿勢是蹲下拿穩物品後再逐漸站立。二是窩在沙發裏半靠着,就是所謂的“沙發土豆”,容易使腰椎變形。第三,長時間坐着。老會議的人,需要伏案工作的人,最好一兩個小時站起來走。坐着時,頭部和腰椎的重心連接應垂直於地面,腰部應支撐。好的墊子應該突出在中間,上下是圓弧過渡,需要一定的硬度。沒有墊子的時候,屁股坐在椅子上,靠腰椎,決不能懸空。
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