預防癌症的十個好習慣

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許多人認爲癌症完全是由遺傳基因導致，是不可避免的，然而這一觀點是錯誤的。美國癌症協會稱，健康的生活習慣能夠預防和避免一半的癌症患者死亡。看看專家提供的10個防癌好習慣。

預防癌症的十個好習慣

西雅圖市弗雷德·哈欽森癌症研究中心的聖安妮·蒂爾南博士基於最新研究，列出了10項預防癌症的健康生活方式。

以下是這10個預防癌症的祕方:

1、不吸菸，不使用產品，如果開始戒菸，請不要放棄，最終取得一定的效果

2、定期進行癌症檢查(結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌、皮膚癌等)發現早期癌症可增大治癒的可能性，並降低死亡機率；

3、控制飲酒，這意味着每天男性不得超過兩瓶啤酒，女性每天不得超過一瓶啤酒。同時，保證人體每天喝最低酒並不意味着人們可以積蓄一週的酒，週末晚上可以盡情喝

4、保護皮膚免受太陽照射。每次出門使用防曬油，或者佩戴寬邊太陽帽和墨鏡；

5、積極參加身體運動，不必做運動員需要完成的體格訓練，但是日常要經常快走、騎自行車、跳舞、加快心跳和出汗的運動方式

6、根據身高控制體重在正常範圍內，這意味着體重符合體質指數(BMI)；

7、避免更年期激素治療，如果身體需要攝入激素，必須限制激素攝入治療在5年以內；

8、認爲藥物治療，可以先諮詢，減少癌症患者的機率。目前，測試有幾種藥物可以有效降低癌症概率

9、避免暴露在致癌物質環境中，輻射暴露和化學物質可以導致癌症

10、日常多吃預防癌症的食物。食物對預防癌症有重要作用，但研究人員暗示蔬菜水果食物可以有效減少多種癌症的患病概率，特別是結腸癌。具體的飲食方針是，平均每天吃紅肉4次以下，不吃香腸和香腸等加工肉，每天吃很多非澱粉蔬菜和水果，每天至少吃5次。儘可能減少飲用糖水飲料、果汁、餐後甜點和糖果，減少麪包、百吉餅(先蒸後烤的麪包)和土豆片。

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