清明養生的八大注意事項 清明養生應該做什麼
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清明如何養生?清明是二十四節氣之一,也是特別重要的養生節氣。清明季節,氣候潮溼,容易感到疲倦和睏倦。特別是清明來了意味着春天接近尾聲,開始準備迎接夏天的到來,換季時身體最容易出現問題,今天的編輯介紹清明節的八個禁忌,大家要注意哦。
1、心情舒暢,動作安靜
同時,該節氣是高血壓的易發期,應保持心情舒暢,選擇動作柔軟、動作安靜的太極拳等鍛鍊方式,避免參加競爭性的活動,避免感情興奮的負重活動,避免屏住呼吸,血壓上升。
2、換衣服不要太早:
俗話說2月穿衣服,清明節前後,氣候變化多端,早晚溫差大,應該準備可以自由穿的外套。早上出門上班時穿一件風衣,注意保暖,中午感到熱時,可脫掉,晚上下班回家再穿上,這樣就會有效預防感冒。所謂春捂也是這個意思,直到清明過後,四月中旬纔可換春裝。當然,春捂的過程也應因人而異,根據自己的身體素質決定衣服增減。一般來講,應根據氣候變化,隨時增減衣服,注意防寒保暖,以助人體生髮,抵禦外邪侵襲,纔有助於身體健康。
3、悲傷莫要過度:
清明節是重要的祭祀節日,通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人,寄託哀思。看到家人的墓碑,很多人不可避免地看到物思人,悲傷。此時此景,每個人都會有這樣的感受。不過,悲傷過度對身體健康的影響是很嚴重的,尤其是患有高血壓、冠心病的人更應控制情緒,以防舊病復發。此外,春天是多種精神疾病的高發期,清明墓容易抑鬱和抑鬱,誘發精神疾病。因此,清明前後人們不要過於悲傷,要保持穩定的情緒和舒適的心情。
4、注意疾病從口進入
變化多端的天氣容易感冒,扁桃體炎、支氣管炎、肺炎發生的時候,也是喉嚨、猩紅熱、百日咳、麻疹、青春痘、流行性腦膜炎等多發季節,因此要注意天氣的變化,增減衣服
5、禁止食用發物
這種節氣也是關節炎、哮喘、精神疾病等多種慢性疾病容易復發的時候,有慢性疾病的人應該禁止食用容易發病的食物,所謂發物,從中醫的角度來看,是指動風生痰、發毒幫助火災的產品,如海魚、蝦、螃蟹、鹹菜、竹筍、竹筍、羊肉、公雞等
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養生的湯品宜紅蘿蔔竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、鹹菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。
6、防止高血壓復發:
清明節前後,人們的感情變動很大,特別是患有高血壓的中老年人,過於懷念家人,臥牀不起,血壓容易上升。因此,高血壓患者應儘快減輕和消除異常情緒反應,保持情緒穩定。動作柔軟,動作中有安靜的太極拳運動,可以選擇轉移思維。應避免負荷活動,以免屏住呼吸引起血壓上升等。
7、養生重點是養肝:
傳統養生理論認爲春天與肝臟相對應,意味着春天的氣候特徵與人體肝臟密切相關。因此,春季養生保健方法應以養肝爲主。肝功能正常的話,人的氣機會變得流暢,血氣會變得和諧,各臟腑的功能也會變得正常。因此,清明養生重視養肝。養肝有養肝和清肝的區別。具體方法有肝養肝、味養肝、血養肝、蔬菜養肝等多種。
8、飲食補充爲主:
清明,在冷空氣和暖空氣交替的時候,也越來越暖和,所以天氣一會兒陽光燦爛,一會兒下雨,人體四肢麻痹,在湯的烹飪中,除了利水浸溼外,適當補益,養血舒筋最重要,桑葚薏苡燉白鴿(桑葚20克,薏苡30克,白鴿1只,姜,鹽,香油少,文火燉2小時)飲食清淡,定期定量,限制鹽,補充鉀,以清補爲主,多吃蔬菜和水果,防止起火。可以多吃柔肝養肺的食品,如荊菜益肝和中菠菜利五臟,通血山藥健脾益肺。
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