2020清明節前後不同體質如何養生 清明節養生要注意什麼
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在清明節前後是一個非常適合養生的時節,但是不同體質養生重點不同,在清明節前後,有幾種體質比較常見,那麼,清明節前後不同體質如何養生?清明節養生要注意什麼?下面本站小編就來說說。
中醫上把人體分爲九種體質,其中有6種體質在清明節前後較爲常見。
1、肝陽上亢體質。
高血壓、中風、更年期、工作壓力大、精神病患者大多屬於肝陽上亢者。此類體質者平時可以選擇節奏較爲緩慢的有氧運動方式,比如散步、打太極、八段錦等。這個節氣易出現倒春寒,女性要注意腳踝保暖,男性要注意背部保暖,飲食上可以多吃點香蕉、梨、綠豆等鉀含量多一點的食物。
2、痰溼體質。
這類人羣一般偏胖、不愛運動,容易犯春困,喜歡吃肉、油炸等油膩食物。建議此類人羣少吃葷食,選擇菠菜、薺菜等辛散之物,也可以吃點薏米、赤小豆粥。此外還需增強運動,運動強度應增加到以大汗淋漓爲宜。
3、氣血不足體質。
這類人羣往往身體瘦弱,女性例假量多且時間長。飲食方面可以選擇黃芪或當歸燉老母雞湯,黃芪泡水喝,適當吃黑米粥,豬肝,阿膠等,每天可以吃5到10顆紅棗。適當做一些有氧運動,比如慢跑、瑜伽,運動到微微出汗即可。
4、陽氣不足體質。
手足冰涼,便溏,腹瀉便祕交替是這類人羣的典型特徵。此類人羣建議少吃冷飲及椰子、榴蓮等涼性水果,可以選擇蘋果、橘子等平性水果,另外還可以吃點溫補的食物,比如羊肉、狗肉等。可以選擇瑜伽等有氧運動。
5、陰虛火旺體質。
此類人羣往往面色紅潤、不怕冷、不停喝水卻依舊口乾舌燥。一般中老年男性比較容易出現這種體質,可適當吃一些六味地黃丸;進入更年期的女性也會出現這樣的症狀,可以遵醫囑適當補充基礎量雌激素治療。飲食方面可以吃鴨肉清補。燉湯時可以適量放些枸杞子,也可以選擇枸杞子泡茶飲,建議少運動。
6、特稟體質,即俗稱過敏體質。
春天由於花粉、懸鈴木飄絮等氣味或者物體的刺激,很多人會出現皮膚瘙癢、打噴嚏、面部冒痘等過敏症狀。
這類人羣應該注意少吃深色綠葉光敏性蔬菜,如土豆、包菜。
平時工作不要太勞累,適度鍛鍊身體,增強抵抗力。外出旅遊可做好防曬措施,戴好口罩、帽子,儘可能減少皮膚在外的暴露,以防過敏加重。
1、注意保暖
清明時節雨紛紛,所以大家都知道,在這個時節是比較容易下雨的。春雨總是有一分寒涼在裏面,不能因爲天氣暖和了就放鬆警惕,另外,這個時節前後也比較容易爆發流感,所以外出一定要做好保暖,不要讓自己着涼。如果下雨了也不要讓自己淋到雨,溼氣入體就不好了。
2、調節飲食
不同的時節,有不同的在飲食。清明節氣前後,溫度繼續升高,萬物都處於復甦的階段,植物也吐露出新芽。在這個時節的飲食以護肝、健胃、健脾爲主,多吃一些能夠順調肝氣的食物,比如說菠菜、薺菜等綠葉蔬菜。因爲清明節前後也是多雨的季節,特別是對於一些南方的地區來說,氣候非常的潮溼容易讓人生病,在飲食方面也需要特別注意要祛溼。可以多吃一些山藥或者胡蘿蔔,也可以多用紅豆薏米水去溼氣。
3、作息要適當調整
只要保證充足的睡眠,才能讓人有足夠的精力來進行一天的活動,如果晚上睡不好就會打亂人體的生物鐘,使健康受到影響。清明節之後,早上天亮的會更早,晚上天黑的會更晚,要根據節氣調整自己的作息。如果本身日常作息都非常的規律和健康,就只需要晚上把入睡時間稍微調後一些,早上起牀起的稍微早一些即可。如果本身作息時間非常不規律,經常的熬夜,就先戒掉熬夜的壞習慣,再想辦法順應節氣調整作息。
4、情緒要做出調整
春季這個季節比較容易出現情緒方面的問題,如果肝氣不暢就非常容易發怒、焦慮、狂躁等等,甚至容易引發抑鬱症,春天這個季節也是抑鬱症的高發時期。所以清明節養生也需要注意情緒方面的調節,有條件的要走出家門去野外呼吸一下新鮮的空氣,讓自己的心境變得更加開闊一些,不必執着於一些小事。
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