立冬節氣如何預防疾病 立冬養生專家給你支招
本文已影響1.23W人
本文已影響1.23W人
立冬節氣是冬季的第一個節氣,預示冬季的開始,進入冬季後,天氣漸漸變冷了,這個時候也是各種疾病的高發季節,特別是老年慢性疾病的急性發作如冠心病、高血壓、哮喘、腦血管疾病;也是流感的高發時節。俗話說,治病不如防病,在冬季,增強體格和養生保健顯得尤爲重要。在實際生活中,應該如何預防疾病呢?下面就一起來看看了解一起。
立冬飲食宜清淡
俗話說三九補一冬,來年無病痛,冬季是進補的好時機。立冬進補要使腸胃有個適應過程,不可盲目進補。從立冬到冬至,飲食要以清淡爲主,不要煎,要加入蔬菜,戒除溫暖乾燥、辛辣刺激的東西。冬季飲食的營養特點是增加熱量,選擇脂肪含量高的食物。因此,有必要攝取足夠的糖和脂肪食品,如糧食、油和其他富含脂肪的副食品。此外,也要經常吃肉、魚、蛋之類,大豆及豆製品,以及維持正常生理需要的蛋白質。
冬天的寒冷使人體對各種營養素的消耗量均有不同程度的增加。因此,應注意選擇富含鉀、鈣等無機鹽元素和維生素C、B1、B2、B6、A、煙酸等食品,以確保人體對這些營養的需求。應特別注意增加維生素C的含量。蘿蔔、馬鈴薯、菠菜等蔬菜、柑橘、蘋果、香蕉等水果可以多吃,同時增加動物肝、瘦肉、新鮮魚、雞蛋、豆類等,保證身體對維生素的需求。另外,冬天出汗排尿減少,但腦和身體各器官的細胞需要滋養水分,保證正常的新陳代謝。一般每日補水量不應少於2000至3000毫升。
早睡晚起多運動
每年的秋冬季節交替之際往往會呈現氣候乾燥、天氣變化頻繁等特點,也是心腦血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病的高發期。每年立冬後,受冷空氣的影響,感冒、痛風、胃病患者增加。進入立冬後,早睡晚起,注意延長睡眠時間,促進體力恢復。最好等太陽出來後再起牀。
運動前要做好準備工作,運動量逐漸增加,避免在嚴寒中鍛鍊。中老年人冬季鍛鍊安排不當容易感冒。特別是患有慢性病的老年人,可能會引起嚴重的併發症。保持室內空氣流通,多做運動,多曬太陽。
冬季鍛鍊要注意把握度,不能透支體能。可根據自身狀況,有選擇地做一些慢跑、散步、打太極拳、習劍等適宜冬季鍛鍊的項目。臨睡前如果堅持用熱水洗腳,對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。每天早上或傍晚用冷水洗鼻子,可以減少感冒的概率。關節疼痛患者應注意保暖,適當休息和運動。常年有胃病的朋友應該戒菸、喝酒,減少辣的食物。
立冬節氣的幽默句子 今日立冬的搞笑說說
2019立冬節氣文案怎麼寫 立冬品牌文案海報示例
立冬時節如何做好身體的保養?立冬時節飲食需要注意什麼?
立冬節氣養生應該多吃哪些食物?
立冬是什麼意思 立冬節氣的含義是什麼
2020關於立冬節氣人生感悟句子 立冬了心情好句子大全
立冬保健養生知識 立秋養生保健需要九防
立冬吃什麼好 立冬養生食譜推薦
冬至節氣如何養生 冬至養生吃什麼
立冬喝什麼湯好 立冬喝什麼茶養生
今天立冬的發朋友圈說說 立冬節氣感悟生活心情句子
立冬好看漂亮的手抄報模板大全 立冬節氣手抄報
立冬節氣祝福大全2019 立冬正能量勵志句子
立冬的風俗都有哪些 立冬節氣應該做什麼
立冬節氣怎麼過比較好 立冬要吃什麼東西
24節氣之立夏要如何養生?
立冬後媽媽怎麼做可以讓孩子少生病 立冬養生指南
立春時節如何養生
立冬節氣如何防病
2020立冬幾時幾分 立冬節氣到來的具體時間
2019立冬朋友圈祝福語錄 立冬節氣問候句子
專家告訴你立冬後養生訣竅
立冬節氣給寶寶吃什麼好 立冬給寶寶進步的方法有哪些
2019立冬節氣祝福語 立冬朋友圈祝福句子
立夏怎麼給孩子養生 立夏後如何給孩子養氣血
馬上立冬節氣心情說說 立冬節氣到了一句話句子
小滿養生預防疾病? 教你如何預防和治療疾病
今日立冬的走心文案 立冬節氣的暖心句子
2019立冬節氣海報文案彙總 立冬借勢文案海報
立春節氣養生有哪些方法? 需注意重點預防四種疾病