霜降養護注意事項 霜降節氣如何養生?
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霜降是秋冬之間的過渡時期,霜降節氣到來,天氣逐漸變冷,早晚溫差大,醫生注意到霜降季節要增加衣服保溫,預防感冒。另外,霜降後一般是補充的好時期,有補充冬天不如補充霜降的說法,此時飲食以保溫、潤燥、健脾、養胃爲主。讓我們來看看霜降養生的注意事項。
飲食以保暖潤燥爲主
霜降節氣含有天氣漸冷、霜降出現的含義,是秋季最後的節氣,也意味着冬季的開始。這個季節是五行中的黃金,對應肺的大氣運動是陽氣下降,陰氣下降。古籍《二十四節氣解》中說:肅然起霜,陰始凝。因而此季節寒氣較盛,早晚溫差較大。
霜降季節,飲食不當容易引起脾胃疾病,醫生提醒市民,霜降飲食以保溫潤燥健脾養胃爲主。不要吃辣蔥、姜、蒜、辣椒,不要吃海魚、蝦、各種冷飲和涼茶等冷食,以免傷害胃引起疾病。建議市民多喝熱水補充津液,注意健脾養胃,補充肝腎,多吃健脾養陰潤燥的食物,如玉米、蘿蔔、栗子、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等。
按照藥物補充不如食物補充原則
霜降季節,養生保健尤爲重要,民間有一年補充透明的諺語,不如補充霜降,充分看到這個節氣對我們的影響。下霜時,人們應該平靜補充。《素問髒氣法時論》說:肺主秋肺收斂,急食酸收斂,酸補充,辛瀉。酸味收斂肺氣,辛味發散瀉肺,秋收不散。
這種節氣常用的補充中藥有沙蔘、天冬、麥冬、石斛、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄蔘、棗、川貝母、白果、西洋參、黨蔘、白朮、人蔘、茯苓、薏仁。但而,醫生告訴記者,從中醫的角度來看,藥物補充不如食物補充,即使是藥物補充,也應該根據個人體質來決定,不能隨意補充。特別是老年人,很多老年人身體弱,有很多疾病,所以隨便補充的話,不僅沒有養身的作用,還有可能引起不必要的麻煩。對於孩子的養生,節氣應該向收斂、降低空氣、潤燥、抑制肺肝、增酸減辛。
女性應做好保暖工作
秋氣肅殺,首先反映在人身上的是皮膚乾燥。寒氣旺盛,冷熱異常,常使人措手不及,小偷的風多乘虛而入,生病,被小偷的風襲擊,全身疼痛,疲勞無力,咽炎、氣管炎、嘴歪斜、臉神經麻痹等。因此,服裝保溫不容忽視,不能露膝,要保護腳。女性要注意腳的保溫,不要穿船型鞋和薄襪子,改變覆蓋腳面的鞋和靴子,以免腳感冒。
另外,精神調整也不容忽視。最好的調整方法是保證睡眠充足,早睡早起,早起早醒,精力充沛,避免秋天的疲勞。週末可以去戶外爬山,登高望遠,有助於保持樂觀的心情,平靜下來。但是,在這個階段運動健身的活動量不能太大,也不能太激烈。最好出點汗。
防止慢性病復發或加重
值得一提的是,霜降節氣人易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病,同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峯期。老年人也容易患老寒腿的缺點。另外,霜降是秋冬交際時期,是呼吸系統疾病的發病高峯期,常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等,在這個季節容易復發或惡化,要注意衣服的保溫,注意感冒。
呼吸道等疾病患者應如何預防?醫生認爲,患者應該少去人多、空氣不流通的地方,吃飯也要多吃粥類和潤肺的食物。請注意,中老年人早上練習時戴手套,體弱者戴口罩,氣溫急劇下降的早上稍晚出門比較好。患慢性咳喘病、氣管炎在這個季節容易惡化的患者,必須立即就診。
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