熬夜可傷胃陰如何養胃?推薦4款養胃食療
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
在工作壓力大、生活節奏快的今天,熬夜成爲普遍的現象。許多熬夜的人羣出現胃疼、胃脹、噁心、噯氣、吃不下飯等各種胃病症狀。中醫專家指出,熬夜耗胃陰。這是因爲胃是一個"喜潤惡燥"的器官。如果經常熬夜、睡眠質量不高,加上精神長期處於緊張狀態,平時飲食過於燥熱等,會在不知不覺中損耗胃陰。下面中醫教經常熬夜的您如何養好胃,避免胃陰受損。
胃屬"燥土"、"喜潤惡燥",熬夜、壓力大均可傷胃陰
從中醫的角度看,經常熬夜、睡眠質量不高、精神長期處於緊張狀態,都可能導致人體胃陰不足。從五行學說來看,胃屬"燥土","喜潤惡燥",就像乾涸的土地一樣,希望有水滋潤。
"濃睡爲養陰之法"是中醫的一句名言。因此,如果一個人的睡眠質量不高,經常熬夜便容易"暗耗陰液"。此外,人體的汗液也同屬"陰液",很多人之所以在炎熱的夏季吃不下飯和出汗多,損傷陰液也有很大關係。
另外,肝和胃的關係也非常密切,脾胃的運化功能有賴於肝氣的疏泄,而緊張、焦慮、鬱悶、惱怒等情緒都容易傷肝,容易出現一系列消化道症狀,比如沒有食慾、胃脹、胃痛、嘔吐、噯氣等。
暑天吃啥清熱又養胃
1、 五豆粥
原料: 黃豆25g,綠豆25g,赤小豆25g,黑豆25g,炒扁豆25g,紫米50g,大米100g
製法:(1)把豆子洗淨,用清水浸泡至少4小時。(2)泡好的豆子放在鍋裏,加入適量的水,大火煮開後用小火熬,1小時之後關火。不要打開蓋子,在鍋裏燜15到20分鐘,這樣五豆粥就煮好了。
功效:中醫認爲,五色入五臟,五豆粥含豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、B2、B6和維生素A等物質。綠豆清暑熱生津,赤小豆消腫利水,炒扁豆健脾止瀉,黑豆除煩解毒。五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。
2、菊花薏米粥
原料:菊花25克,薏米100克,橘皮、蜂蜜適量。
製法:(1)橘皮洗淨,切成細絲;薏米洗淨稍浸泡;菊花洗淨、撕瓣。(2)將薏米和橘皮絲一起放入鍋中,加入適量清水煮沸,加入菊花,改用小火煮成粥即可。
功效:菊花能清肝明目,薏米利水除溼。菊花薏米粥有助清熱祛溼,對於熬夜引起的目赤腫痛、眩暈頭痛尤爲適宜。
3、 蓮子扁豆薏米粥
原料:炒扁豆50克,蓮子50克,薏米100克,紅棗10顆,陳皮3片,大米適量。
製法:將材料清洗乾淨後,將炒扁豆等浸泡兩小時,蓮子不去心。將所有材料加水煮粥。
功效:此粥健脾和胃、養心平肝,對心悸失眠、暑熱傷氣均有治療效果。對於脾胃虛弱、食慾減退的人羣非常適合。
4、 百合麥冬紅棗粥
原料:紅棗10枚,百合30克,麥冬10克,大米適量。
製作:將材料洗淨,加適量水同煮成粥即可。
功效:具有補神益氣、清心、養血、安神作用,對心悸、眩暈等有改善作用,而且還能補血強身。
食療是養胃的好方法嗎?盤點三款養胃食療方
養胃藥膳湯的做法有哪些?推薦7款養胃藥膳
養胃的食物有哪些?盤點養胃護胃飲食4原則
胃病復發該如何防治?養胃最佳食譜推薦來了
冬季該如何養胃?5款養胃食譜也許能幫到你
怎樣才能養胃?養胃的方法推薦
喝什麼湯可以養胃?推薦5種養胃湯的做法
胃不好的人吃什麼養胃?胃不好的人推薦4種食物
喝粥養胃嗎?亂吃3大養胃食物更傷胃
養胃的食物有哪些?推薦3個養胃錦囊妙計
喝什麼粥養胃效果好?推薦2大養胃食譜
養胃的食物有哪些?推薦5種養胃的食物
冬季有哪些護胃保暖的養胃湯?推薦5款養胃湯保護你的胃
養胃食譜推薦:三款養胃湯推薦
男人胃不好的人吃什麼養胃?推薦養胃烹飪脾胃的食譜
秋季健脾養胃 推薦三大食療方
吃什麼可以養胃?5款食譜是養胃佳品
如何用茶養胃?12款健脾養胃茶你值得擁有
冬季如何養胃?冬季5款養胃食譜讓你遠離胃病
加班女性飲食無規律易傷胃 養胃宜吃5款養胃粥
寶寶吃什麼養胃 十大養胃食物推薦
熬夜的家庭如何養護腸胃
吃什麼養胃 4款養胃食譜推薦
秋季喝什麼粥養胃?推薦十款養生粥讓你的胃暖暖的
吃什麼東西養胃?推薦五種健脾養胃食物
如何養胃保護胃?養胃護胃注意這8點
養胃吃哪些食物好?亂吃3大養胃食物更傷胃
秋天養胃防寒 盤點秋天養胃傷胃的食物
秋季易傷胃吃什麼能養胃?養胃護胃遵循4原則
孕婦養胃飲食有什麼原則?推薦孕婦喝這兩款養胃湯品