預防胃病的飲食原則有哪些?細嚼慢嚥可減輕腸胃刺激
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9月23日迎來24節氣秋分。這天太陽直射赤道,形成晝夜等長度,一天24小時晝夜均分爲12小時。專家提醒,隨着秋分節氣的到來,降溫速度明顯加快,大衆在準備換季秋裝的同時,還要注意腸胃疾病的侵襲。
注意預防腸胃疾病
天文專家介紹說,進入“秋分”節氣,冷空氣會逐漸活躍,“秋老虎”出現的機率將越來越小。農諺說:“一場秋雨一場寒,十場秋雨好穿棉”“白露秋分夜,一夜冷一夜”。
隨着秋分節氣的到來,降溫速度明顯加快,大衆應該準備換季的秋裝。尤其是老年人,代謝功能下降,血液循環緩慢,怕冷怕熱,對天氣變化非常敏感,可以及時加厚衣服。秋天早晚涼,千萬注意別讓“背”和“心”涼着,必要時,可先穿上毛背心或夾背心。
養生專家還提醒說,秋分以後,氣候漸涼,此時,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果防護不當,不注意飲食和起居,就會引發胃腸道疾病而出現腹脹、腹瀉、腹痛等症狀,或使原來的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人,此時要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,蓋好被褥,以免着涼。
此外,飲食規律衛生,味道清淡,當然,保持樂觀情緒,加強身體鍛鍊也很重要。爲了保護我們的胃,我們應該注意什麼?
1.緩慢。細嚼慢嚥可減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。
2.宜節。飲食要有節律,不要暴飲暴食和飲食不定期。
3.清潔。注意飲食衛生,消除外界微生物對胃粘膜的侵害。
4.細緻。儘量做到進食較精細易消化、富有營養的食物。
5.清淡。少吃肥、甘、厚、膩、辣等食物,少喝酒和濃茶。
腸胃患者的飲食原則
.飲食溫和。溫和的飲食是無刺激性、低纖維質、易消化、營養豐富的飲食。
用少量多餐吃。
·進餐時要放鬆,保持心情愉快。
·無刺激性:不會促使胃液分泌或是使胃黏膜組織受到損傷的食物。
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