中老年人要多吃護眼食物！這4種護眼食物作用可不小

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俗話說得好，眼睛是心靈的窗戶，眼睛能帶領我們領略世界美好。但眼睛長時間暴露在外，容易受到刺激發生問題。目前大多數人存在用眼過度的現象，導致眼睛出現一系列不適，如眼睛乾澀、看東西疲勞、眼睛紅腫、視力下降等問題。有醫生指出想養護眼睛可以通過食療，不過生活中有很多食物，不同的食物對應着不同的情況。

養護眼睛要多吃哪些食物？

1、眼睛乾澀吃春菜

春菜有清熱止血、利尿、消腫、清肝明目的功效，它含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，長時間面對電腦時眼睛乾澀，春菜中的胡蘿蔔素可以有效緩解眼睛乾澀等不適症狀，也有效預防乾眼病。

2、眼睛疲勞，吃甘薯

人隨着年齡增長，各器官功能下降，眼睛也容易感覺疲勞，特別是肝腎功能下降時，眼睛會受到影響而出現易疲勞不適等症狀。這時要增強肝臟功能，在日常要戒菸戒酒、不熬夜，此外可以多吃甘薯，甘薯具有補中益氣的作用，可以提高器官功能，滋養肝腎。此外甘薯可以治療肝炎以及黃疸。肝臟恢復正常，肝血運轉不受影響，眼睛也就會恢復正常。

3、預防白內障吃菠菜

菠菜中的葉黃素含量極高，葉黃素可以預防眼睛衰老，防止近視以及預防視網膜黃斑病變，降低白內障發病率。此外，菠菜中還含有大量的胡蘿蔔素和維生素B，胡蘿蔔素可以轉化爲維生素A預防乾眼症。同時菠菜能促進眼部肌肉增強彈性，降低近視發生率。

4、經常用眼多吃黃玉米

經常用眼會導致眼睛黃斑部位的脂肪氧化，黃斑部位容易受損，遭到破壞，出現視力下降。玉米中的玉米黃素有強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害物質，保持黃斑健康。經常用眼的人可以多吃黃色玉米保護眼睛。

溫馨提示

眼睛是身體重要的器官。通過食療養護眼睛。此外日常要避免長時間用眼，適當讓眼睛放鬆休息。若發現眼部有不適，如紅腫、充血、疼痛、視力下降等問題需及時就醫，及時干預避免眼睛受影響。注意定期檢查眼睛很重要，尤其是患有慢性疾病的人羣，避免眼睛受到疾病影響而出現一系列問題，讓視力下降甚至喪失視力。

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