常吃5種食物幫你保護眼睛?護眼食物有2禁忌要牢記!
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據相關調查顯示,現如今近視人羣的比例高達70%左右,並且青年人近視的比例也越來越高。因此,明目的食物就變得越來越受人們所青睞。
吃什麼可以明目?
1、維生素A
眼睛是通過眼角膜來向外界獲取信息的,所以當視網膜變得越來越模糊時,就意味着你的視力隨之也在變差,久而久之眼鏡的度數就會越來越高。而維生素A對恢復視網膜的活力有着顯著的療效,故視力差的人可以多食含維生素A的食物,如豬肝、牛肝、羊肝等動物肝臟。
2、豆製品和乳製品
黃豆、綠豆和蠶豆等豆類做成的食物,以及牛奶、奶酪等乳製品的裏面含有大量的維生素B1,而這種營養元素具有提高視神經系統防禦的作用,也能夠有效的緩解眼部肌肉的疲勞度,並且牛奶還具有安神的功效。
3、菊花枸杞茶
菊花枸杞茶具有去火、明目、抗疲勞的作用。對於長期看書眼睛發澀的人來說,是最佳的飲品。
4、貝類食物
像蝦、牡蠣、蛤子、扇貝和蜆子等貝類食物,能夠有效的抵制視力下降。這是由於這類食物中含有牛磺酸這種元素,而此種元素具有清目的作用。不過對於脾胃不好的人來說,要儘量少吃貝類食物,因爲此類食物偏亮,脾胃虛弱的人多吃會對身體造成一定的傷害。
5、水果
衆所周知,衆水果中都富含維生素C,而維C具有防止眼睛老化的作用,多吃水果眼睛會變得越發明亮。
吃明目的食物時需要注意什麼?
1、防止食物中毒
雖然貝類食物和水果都具有明目功效,但是要切記,這兩種食物是不可以一同吃的,因爲這兩種食物到胃裏會發生化學反應,進而就會誘發人們出現食物中毒的現象。一旦食物中毒輕則到醫院洗胃,重則可能會危及生命。
2、防止吃非全熟的食物
對於動物肝臟和海鮮類食物,人們在吃之前一定要確認食物是否全熟。因爲生的肝臟和海鮮中是含有很多寄生物的,只有將其全部烹飪熟之後,這些寄生物纔會被殺死,故人們一定不要吃非全熟的食物。
溫馨提示,決明子雖然也具有提神明目的作用,但是脾胃虛弱的人也要儘量少食用,因爲決明子屬寒,它對脾胃的刺激還是較大的,所以脾胃虛弱的人避而遠之爲好。
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