學齡前寶寶吃什麼對眼睛好?這些護眼食物推薦給你
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對眼睛好的食物有哪些呢?寶寶眼睛明亮水靈是每位家長的願望,今天就來看看學齡前寶寶吃什麼對眼睛好吧。
一、對眼睛好的食物
1、魚肉,動物蛋白質豐富,鈣、鐵、磷含量較高,有消除眼睛肌肉緊張的作用。
2、雞蛋,富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸,可增強孩子智力和視力。
3、山藥,不僅健脾開胃,經常食用有耳聰目明之效。
4、刀豆,爲四季常有的鮮豆,鈣、鐵質、維生素c豐富,利於眼球水晶體的發育。
5、枸杞子,滋補肝腎、明目健身。
6、百合,清熱、醒腦、潤肺、健膚,與魚搭配更能明目護眼。
7、雞心、雞肝,蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2,尤其是雞肝中的維生素a爲豬肝的6倍,對幼兒有補肝益腎、明目養心、補血健身,有促進幼兒生長髮育的作用。
對眼睛好的食物除了以上介紹的七種,還有很多富含不同營養物質的食物哦。
二、對眼睛好的營養物質
1、富含維生素A的食物,如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等。維生素A能維持眼角膜正常,不使角膜乾燥、退化,並有增強在暗光中視物能力的作用。
2、富含維生素B2的食物,如動物肝臟、蛋黃、奶油、山野菜。維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝,缺乏維生素B2易患角膜炎,出現流淚、眼發紅、發癢,甚至眼痙攣等症狀。
3、富含維生素B1和尼克酸的食物,如粗糧。如果維生素B1和尼克酸攝入不足,易出現眼球震顫、視覺遲鈍等症狀。
4、富含維生素C的食物,如新鮮蔬菜、水果等。維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。缺乏易患晶狀體混濁的白內障。
5、富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類。魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有對視網膜的保護作用,如果每週能吃1~2次可保護視力。
以上是小編介紹的對眼睛好的食物,希望對你有所幫助。
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