寶寶便祕吃什麼蔬菜 寶寶便祕吃什麼輔食
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造成寶寶便祕的原因有很多,但是很大部分是因爲寶寶飲食不當!寶寶飲食過細,纖維素攝入不足,對腸壁刺激不夠容易導致便祕;高蛋白攝入過量,容易使腸發酵菌相對減少而影響發酵,進而使大便乾燥緻密;飲食量不足時,由於腸道內殘渣較少,腹肌、腸肌張力不足、蠕動無力,也容易引起便祕。寶寶便祕吃什麼好,寶寶便祕吃什麼輔食。
改善寶寶便祕可以從食物入手,適當增加粗纖維食物。芹菜就是不錯的選擇哦!芹菜是低熱量、高膳食纖維的食物,並富含鉀、胡蘿蔔素、維生素B2 等多種營養素,是平衡膳食的佳品,有清胃通腸、清熱涼血、明目醒腦、保護心血管的作用,適合體內熱盛、飲食積滯、便祕、煩躁不安、食慾不佳、體重超標的孩子經常食用。芹菜葉所含的營養素要高於芹菜稈,不要丟棄,最好能拌在一起吃。家長可以告訴孩子:“芹菜能幫你保持身材健康哦!”
不愛吃芹菜的孩子,可以多吃些菠菜、胡蘿蔔、萵筍、大白菜、黃瓜、西藍花等蔬菜,清熱排毒的功效都不錯。
芹菜雞蓉粥
適合年齡:10 個月以上
材料:粳米:100 克,芹菜:100 克,雞胸肉:50 克
調料:香油:5 克,鹽:適量(一歲以下寶寶是不要添加的哦!)
步驟
1. 芹菜去葉、洗淨,剁碎;雞胸肉剁成蓉。
2. 粳米煮粥至黏稠時放入雞肉,劃散。
3. 煮沸後放入芹菜末攪勻。
4. 再煮沸,放鹽、香油,攪勻即成。
溫馨提示:雞胸肉很容易熟,煮的時間長了會發硬,煮兩沸即可。
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